ホッカイロ7個貼りの超温熱療法で回復！ランニング復活の兆し！
2020-01-25 
目次
左足の坐骨神経痛発症から2,3週間経過… やっと走れるようになってきました！
やっとやっと、走れるようになりそうです。左足の坐骨神経痛発症から2,3週間経過。まだ少し腰に違和感ありますが、走れるようになってきました。とりあえず時速10キロ程度の低速ならば、痛みなく走れる感じです。
このまま、少しずつ速度上げていって、もとのように10kmタイムトライアルできたらいいなぁと思うところです。もちろん腰に負担がかかっていたことは事実なので、準備体操とかフォームとかは改善しないといけないですが、、、とにかくまずはまた走れる状態になりたいです＞＜
ホッカイロ7個温熱療法。とにかく何でもいいから温めろ！
自分の今の治療法は、超温熱療法です。腰をとにかく温めて、血流速度を上げて早く回復させる方法です。もちろん、腰のストレッチとかそういうこともやってます。1日2時間ぐらい。その上で、ストレッチしている以外の時間でどれだけ回復させられるかが重要だと思ってます。色んな療法がありますが、とにかくなんでもいいから血行促進すればいいと思っています。そして一番簡単な方法が「とにかく温める」なんです。
ということで、今週月曜日からずっと腰とか全身にホッカイロ貼りまくってました。↓のポカポカ家族というホッカイロです。別になんでもいいんですが、カンガルーもかわいいのでこれが気に入ってます。これを最大で全身7箇所くらいに貼ってとにかく血行促進に励みました。さすがにぽかぽかしすぎて、喉乾いて大変でしたけどね＞＜ ずっとこたつに入っているみたいで、眠くなったりもしましたが… とにかくこのおかげで腰とか坐骨が回復してきました！
より安全な肌に直接張るタイプもあるみたいです！
この温熱療法ですが、少しだけ危険です。張るホッカイロって48度ぐらいまで熱くなるらしく、あまり貼りすぎるとやけどになる可能性も、、、さすがに寝る時とかに貼ると危険な感じです。
ということでより安全にこの温熱療法おこなうためには「それ用の肌に直接張るタイプ」を使うといいかもしれません。↓「めぐりズム」という製品なら、温度40度で直接肌に貼れるので、熱くなりすぎることもありません。これなら安心して使えそうですね！
温感湿布はダメ… 「温感」だけで全然温まっていない様子
温熱療法でも赤外線だったり、色々試したんですが… 一つだけ注意点あります。「温感湿布」はダメっぽいです。これ、貼った後に手で触ると分かりますが冷たいんですよね、、実際は。トウガラシ成分で貼ったところは温かい気もしますが、少し動くと冷たいんです。実際、湿布って冷たいし、、、ということであくまで「温感」であり、本当に温まっているわけではないんです。
それ故に、自分は温感湿布は使わないことにしました。そもそもですが、湿布は一時的に痛みをとる「対処療法」的な意味合いが強いので、あまりよくないと思っています。根本的な原因を改善するわけでないので、一時しのぎにしかなってないみたいで。海外では処方されないという話もありますし、、、。
少しずつランニングペースあげて、温熱療法と組み合わせて回復していきます！
とりあえず、昨日8キロ強を時速10キロ程度で走っても左足に痛みがでなかったのは、だいぶ嬉しかったです。ちょっと腰に少し違和感が残っているのは気になりますが、、、まあそれはランニングしながら回復していくということでいいと思います。
問題はいつタイムトライアルに戻れるかですが、、、とりあえず今いきなり本気で走ったら危険なので、少しずつペースをあげていこうと思います。本当に速度制限だけはちゃんとしないと。ちょっと前に回復ランといいながら、調子にのってしまって、時速9キロ程度から最終的には時速16キロまで上げてしまったのですが… そのおかげで足に痛みが出てしまい、回復が遅れる結果になってしまいました＞＜
今回はそうならないように、少しずつ速度上げていって、痛みが出たらすぐにランをやめるようにしていきたいと思います！
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