【ランニングを継続するコツ4】 たくさんの小さな目標/チャレンジ項目を持つ！
2016-08-29 
以前ランニングを継続させるコツということで、具体的な数値目標を
持つということを強調しました。これは本当に大事なことで、ランニング
を継続できている人はこれができているのではと思っています。
このコツについて、最近さらに「複数の目標/チャレンジ項目を持つ
ことが重要なのではないか」と思うようになりました。
実際に、今現在自分は楽しみながら月300km程度を走れています。
そのテクニックを紹介させていただきます。参考になればうれしいです。
走行履歴一覧マップを作っておくと、世界に通用する協力な「名刺/ポートフォリオ」になりますよ！
自分は、下記の画像のように東京で走行したルートを一覧化してまとめています。このマップの効果が非常に良いです！ほとんどの人が食いついてくれます！
とくに初めて会う人には、自分がどんな人かを知らせる大きな武器になりますよ！
これは日本でも感じていたのですが、海外に行ってみて、あらためてその威力を感じました！
【ランニングを継続するコツ3】 やる気曲線を理解する！走り始めることが、最大のモチベーションアップに！
近年、ランニングブームと同時にランニングをやめる方もたくさんでてきているそうです。
前回、ランニングを継続するコツとして、ランニングのみしか聞かない音楽をつくる、ということ、具体的な数値目標を持つということの重要性をお話しさせて頂きました。
3回目の今回は、やる気曲線を理解する、というテーマで記述させて頂きます。
【ランニングを継続するコツ2】 数値的な具体的な目標を持つ！
近年、ランニングブームと同時にランニングをやめる方もたくさんでてきているそうです。前回、ランニングを継続するコツとして、ランニングのみしか聞かない音楽をつくる、ということでお話しさせて頂きました。
二回目の今回は、具体的な数値目標を持つということの重要性を記事にさせて頂きます。
【ランニングを継続するコツ1】 ランニングの時のみ聞く音楽をつくろう！
前回記事にさせて頂きましたが、最近のランニングブームでランをはじめる人も多くいますが、その逆にランニングをやめる人も多くいるようです。1年間続けられる人はなんと、25%程度らしいです。。。。＞＜
もう2年以上も走れており、全く止める気がない自分でも、何も考えていないと、走りたくなくなってしまうこともあります。しかし、いくつかのテクニックを使用して、モチベーション維持しています！それをいくつか、複数記事にわたって紹介していきたいと思います。今回は音楽関連のテクニックです！
