トレーニング7原則について解説！めちゃくちゃ重要です！
2016-11-13 
最近、スポーツ科学の本をたくさん読んでいます。その中で、トレーニングの7原則というものがあることを知りました。その原則を見て、本当に重要なことを言っているな、、、と感じました。当たり前のことを言っているようですが、これら7つを全て意識してトレーニングできている人は少ないかと思います。
せっかくなので、このトレーニング7原則をランナー的に解釈して解説させて頂きます！軽くでも意識しておくと、今後のトレーニングに差が出てくると思いますよ！
股割りのランニングへの影響がすごすぎる！身体が硬い人にはおすすめ！
ブログを最近小休憩していましたが、その間に色々とランニングトレーニングの改善のために、色々とか考えておりました。ただ練習するだけでは速くなれないからです。そこで目を付けたのが、前から気にしていた、柔軟性のトレーニングです。今回はその柔軟性について、特に股割りトレーニングについて記述したいと思います。
この柔軟性トレーニングについては、以前、「柔軟性がありすぎても、実はランニングに対しては悪影響となる」という論文を紹介しています。そうです。柔軟性を持つことは、速さを失うリスクもあるのです。
柔軟性をもたせるということは、筋肉を緩い状態にして、伸びやすい状態にするということに相当します。そうなると、脚の可動域は広がるかもしれませんが、最悪の場合、筋肉が緩くなり、力が発揮しにくい状態になってしまう可能性もあるのです。また、必要以上に足が広がることは、効率的な走行という面で悪影響をもたらします。ですので、少なくともランニングに過剰な柔軟性は必要ないと言われているようです。
しかし、、、それは「必要以上な柔軟性はいらない」ということなんです。それに対して、自分は70歳のおじいちゃんじゃないかというぐらい身体が固いのです、、、、どれぐらい硬いかというと、、、 下記の動画の小嶋陽菜さんぐらい、いやそれ以上です。小嶋さんは-19cmという記録なんですが、自分は-30cmぐらいなんです、、、だから下記の動画を見ても何も笑えなかったり、、、(笑)本当にひどいです。
ランニングシューズ売れ筋ランキングの分析！シューズレベルと売れ筋ランキングの関係、売れているシューズのメーカー比率！
前回の記事で、価格.comの売れ筋ランキングの１～11位までを紹介させて頂きました。その中で、簡単にアシックスとナイキでランキングを独占しているな、、、と強く感じました。では、実際ランキングの細かい部分をみてもそうなのでしょうか。
また、シューズランキングとシューズのレベルの関係性も気になります。実際、どのレベルのシューズが良く売れているのでしょうか。その辺の事実を明らかにすべく、今回は１～30位までのランキングをシューズの重さとともにデータ化して、簡単にグラフなどで分析してみました！
ほどけない靴紐の結び方 まとめ
記録会やレースで一番悲しい時が靴紐がほどけた時です。どれだけ調子がよくても、それだけで台無しとなってしまいます。本日、自己記録会で2回連続ほどけるという悲しい自体になってしまいましたので、簡単にほけどない靴紐の結び方を調べてみました。
「精神的な疲れ」と「肉体的な疲れ」を区別しよう！残業が多くても、毎日走れますよ！
自分は結構残業が多いです。激務ではないですが、それなりに夜遅くまで残って仕事してます。ブラック企業などということは全くないですが、10時帰りのことも多いです。しかし、10時に帰った時にも、ちゃんと心を切り替えれば毎日でも走ることも可能です。むしろ走ることによって、毎日エネルギッシュに過ごせてます。
確かに、そこまで仕事をしていると疲れます。それでも、無理やり走れ！という根性論を押し通すつもりはありません。でもちゃんと、「疲れ」というものを客観的に認識すれば、夜11時からでも走ることは可能と思ってます。よく、「そんなに遅くに帰ってよく走れるね」と言われますが、自分にとっては全く無理している気はありまｓねん。
今回は、その「疲れ」の考え方について自分の思いとテクニックを記述していこうと思います。
