出身大学院へのランニング → 失敗 ＞＜
2015-02-03 
いきなり、ガーミンのデータを掲載しましたが、この通りです。
川崎から、大学院時代に住んでたところまで25kmランニングしよう
としましたが、昨日の川崎→新宿22km走の疲れがあり、断念しました。
根性出せば、行けると思いましたが、明らかにここで我慢しても
怪我するだけだと思い、勇気をもって断念しました。
なんで、脚の調子がわるくなったのかの考察
１．そもそも2日連続20km越えは無理がある？
２．昨日の新宿への走行がアップダウンが多く、
脚への負担がおおきかった
３．ターサージール3を新調してみましたが、履きなれた
古いターサージール3より、固くて履きづらかった
４．スマホのGPS感度が悪くなり、道をさまよっていて
疲れてしまった。
こんなとこでしょうか。個人的には2の理由が大きいかなと
思ってます。実際、同じ距離の川崎→秋葉原への走行
よりも脚がかなり疲れました。微妙なアップダウンが
多かったので、それが効いたのかなと。
平坦であれば、20km超え2日連続でも問題ないはず、、
と思ってます。まあ、挑戦すればわかる話なので、
土日とかに試してみますね。
川崎→新宿 22km
先日、最高の相棒のGPS携帯を買ったので、それを使って、
川崎→新宿への22km走を慣行しました。
初めての道で、非常に疲れました。微妙なアップダウンが
多く、非常に脚が疲れました。
久しぶりの初めてのコースでしたが、やっぱり同じコース走る
のとは全く違いますね。道を探すのに苦労して、集中して
走れないです。
特に、渋谷を通った時は、GPS感度が恐ろしく悪くなり、
かなりの時間さまよっていました(笑)
いろんなコースをいくのも大事ですが、ある程度好きな
コースを決めた方が、練習としてはいいのかもしれないです。
ジム退会 ～ランニングマシン半引退宣言～
昨日、ジムを退会しました。というのも最近は、外を長距離
走れるようになったから、ジムで走らなくても良くなったからです。
そして、何よりジムで目的が得られなくなったからです。
最高速度の時速16km/hで25分間走破を達成してしまった
ので、もう目標がなくなってしまいました。
目標なく走ることって何より苦痛ですし。。。
ということで、これからは方針展開して、外で長距離
を走りまくる予定です。もちろん高速に。
今はその新体制に向けて準備中です、、
川崎→秋葉原 24kmインターバル連続走！ 週3回目だけど順調です！
とりあえず、週三回目の川崎→秋葉原走を実施しました！
脚の調子は昨日休んだこともあって、順調そのものです。
前回よりも高速に走れた気がします。そして、かなり心臓に負担
がかけられました。
自分のやってきた高負荷練習の欠点として、長距離は走れないため、
月間走行距離がとにかく短い（平均１００ｋｍ）というのがあったんですが、
それが解決できそうです！
個人的には、毎日10km走るより、2日おきに20ｋｍ走った方が
良いみたいですね。そのほうが時間もかからないですし。
調子が良いです。2日連続でも大丈夫そうなので
チャレンジしてみたいです！でも明日は雪か＞＜
長距離高負荷トレーニングが合ってる？脚を強くするために多少の無理はすることにします！
本日は、あまりにも眠いので休息日にしました。日曜日に4時に寝たところ
から遅くに寝てばかりで累積的に疲れがたまってしまったようです。
昨日のハンガーノックもそれが原因じゃないかと思ってます。
(反省中＞＜）
ただ、脚の状態はかなり良好です！少し痛みはあるけど、
走れないほどではないですし。
今まで脚を一番に考えて、少しでも痛かったら練習は避けたり、
短い距離だけにしてました。でも、それだと脚が強くならない
のではと思ったりしてます。
多少、長い距離を走って脚を強くしていき、毎日の走れる
距離を長くしていったほうが、最終的に速く走れるように
なるのではと考えたりしてます。
一時的には脚を痛めても、長期的にみればそのほうがいい
かもしれませんね！限度はあると思いますが。
ということでしばらくは20kmを基本距離にしようかなと思います。