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9月300km走行中断とその言い訳(笑) そして新たな目標(10km41分)

いつ書こうか迷ってましたが、ここで書いておきます。9月300km走行を目標としていましたが、止めます。断念です。(現在100km程度で、厳しい状態です)理由としては、やはり運動強度90%以上でおこなっていると、負担が大きすぎるからです。
負担としては、1)脚の筋肉的な疲労2)心肺系酷使による疲労の2つがあるかと思います。その両方で徐々にガタがきました。心肺系は特に問題ないと思ってましたが、横隔膜の筋肉痛がかなりきました。脚もトレッドミルで労わっていたのですが、坂道トレーニングを導入したのもあり、かなり厳しい状態です。距離だけにこだわると脚がこわれ、成長が遅くなりそうだと思っております。
運動強度をおとせば、もちろん300kmいけますが、それだけはしません。まあ、結論としてはこの運動強度では200kmが限界かと思ってます。というより、やはり距離を目標にするのは良くないという考えです。
やはり、最終的な目標の速度を指標にすべきかと考えています。ということで、
 9月目標:300km走行 → 10km41分
に変更致します。涼しくなり、給水なくても、10km走行できるようになり、記録も計りやすくなりましたので。この41分に挑んでまいります!

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コメント: 2 件の意見
  • ken says:

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    目標修正英断だと思います。強度の高い練習を毎日休みなく10㎞
    以上はやはり大変ですよね。
    距離だけ300㎞の私も現在110㎞で早くも黄色信号です。
    まぁ前半は稼げないことわかっていたので、、、
    にしても10㎞41分も相当速いですよね。
    頑張ってください。

  • れつ says:

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    kenさん、いつもありがとうございます。
    目標断念してお恥ずかしい限りですが、怪我して本来の目的
    が達成できないほうが困るので、こうしました。いつも高めの
    目標を設定するので、期限内に達成できないことが多いの
    で悔しいですね。
     10km41分については、確かに速いですが、9月になり、
    涼しくなり毎日でも10km計測できるようになりましたので、
    頑張りたいと思ってます。


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