鼻呼吸に挑戦しましたが、パフォーマンス低下という結果に。口呼吸でないと全力走は耐えきれない？

2014-12-22　

よく、口呼吸よりも鼻呼吸の方が良いといわれています。それは、
鼻呼吸の方が酸素濃度が高い形で空気を取り入れられるからだそうです。
あとは、口呼吸だと喉がかわきやすいとかでしょうか。
そのような論はありますが、個人的に口呼吸が癖になっていたので、
そのままにしていました。しかし、そこも改めなおそうということで、
鼻呼吸にここ最近チャレンジしています。
→　結論からいうと、失敗のようです。全力走で鼻呼吸では
耐えきれません。

何回かやってみましたが、慣れの問題ではなく、明らかに酸素が
鼻呼吸だと足りないようでした。いくら口呼吸が効率が少し悪いと
いっても、取り込める空気の量が圧倒的に違います。
全力走では口呼吸でないと維持できません。
出来る限り鼻呼吸でいって、途中からの口呼吸にかえる方法も
試してみましたが、それも悪い結果となりました。
鼻呼吸でなんとか維持できるのですが、その分身体に負荷がかかって
いるようでして。最初から口呼吸のときと比べると明らかに疲れる傾向
にありました。結果は心拍数や走行距離から明らかです。
（時速16kmで3km走行時心拍数　鼻呼吸189、口呼吸184）
ということで、やはり高速走行にこだわる自分としては、
口呼吸でいきたいと思います。（口呼吸にも色んな手法が
あるんですがね）
マラソンペースだと鼻呼吸のほうがよいかもしれないので、
それはまた別の機会に実験してみようかなと思います。