絶対にリバウンドしない方法！

2016-09-05　

ここ数年、ライザップでのダイエットが流行っていますよね！そこで、体重を一気に落としている人が多いです。芸能人でも赤井さんとか峰岸さんとか色んな方が挑戦されて、成功されてます。しかし、問題はダイエット後に維持できているかどうかです。ライザップをやった人は体重維持できている人が多いみたいですね！通常、ダイエット成功しても90%の人はリバウンドをしてしまうそうです。その秘訣と、絶対にリバウンドしない方法について説明させて頂きます。

1 絶対にリバウンドしない方法！
2 なぜ皆リバウンドしてしまうのか？
3 ライザップでリバウンドしないのは、カロリー（糖質）制限をし続けることの重要性を説いているから！
4 ライザップにいかなくても、体重管理脳を叩き込めばリバウンドしないはずです！

絶対にリバウンドしない方法！

それではまず絶対にリバウンドしない方法をご紹介します。自分が日々続けている習慣です。

０．目標維持体重に合わせて、目標1日摂取カロリーを設定
１．毎日頭の中でカロリーをカウント、目標1日摂取カロリーに抑えるようコントロール
２．定期的に体重を測る
体重が増えていた場合→目標1日摂取カロリーを減らす
体重が減っていた場合→目標1日摂取カロリーを増やす

ただのこれだけです。ただ定期的に体重計にのり、目標体重との差を測って、目標摂取カロリーを上げ下げしていけばいいだけです。うまく体重が減らなければさらに摂取カロリーを下げればいいだけですし、体重が減ったら摂取カロリーを上げるだけです。ただこれだけの事をするだけで、絶対に太るはずがないんです。太ったら自動的に感知して、摂取カロリーが減らせるよう調整できるはずですから。

なぜ皆リバウンドしてしまうのか？

ではなぜ皆リバウンドしてしまうのかと考えると、「ダイエットで全て終わり」と思ってしまうところがあるかと思います。こちらの記事でも書きましたが、ダイエットというのは一時的ないんです。目標の体重に合わせて、食事量を恒常的に変えていく必要があります。ですので、永久にカロリーをコントロールするということが本当の意味でのダイエットといえるのです。
これを間違えて、やせた瞬間に元の生活に戻したら、自然と元の体重に戻っていくのは当たり前の話です。

ライザップでリバウンドしないのは、カロリー（糖質）制限をし続けることの重要性を説いているから！

ライザップでは体重減少に成功する人が多いのと同時に、リバウンドする人が少ないのが特徴なようです。下記の東洋経済の記事をみると、リバウンドしてしまった人はわずか7%程度のようです！ふつうは90%の人が時間の差はありますが元にもどってしまうので、すごい差ですよね！（多少誇張はあると思いますが）
ライザップは､なぜあれほど痩せられるのか
http://toyokeizai.net/articles/-/133119?page=3
この記事をみてみると、ライザップでもやはり、トレーニング期間中にカロリー（糖質）を太ることの理論を叩き込んでいるようです。そして、自然と糖質やカロリーを計算してしまう頭にしているようです。ここが、ライザップ成功の肝ではないでしょうか。ライザップ成功者は自然と上記で記述した、リバウンドしない方法のカロリー（糖質）コントロール方法ができているんだと思います。つまり、ライザップは運動も重要ですが、ダイエット脳、体重管理脳を作っているんだと思います！
そして自分もそうですが、一度この脳に慣れてしまうと、食べ物を見ると自然にカロリーや糖質量を計算してしまうようになるんです。そうすると、自然と上記のリバウンドしない方法の管理ができてしまうんです。

ライザップにいかなくても、体重管理脳を叩き込めばリバウンドしないはずです！

上記のようにライザップは変な魔法なような体重落としでなく、基本に忠実なカロリー糖質計算方法を頭に叩き込んで、成功させています。しかし、これは自分一人でも強い意思があればできることだと思います！わざわざ30万という高いお金を払わなくても、ちゃんとカロリーの理論を勉強して、基本に忠実に体重管理していけばできることです！よかったら下記の記事でそんなような話をまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください！