[2015年5月目標設定]　運動強度90%超えで60km、運動強度95%超えで30km走行！

2015-05-06　

先ほどの記事で記した通り、原点回帰して高負荷練習に命をかけることにしました。GWのログの分析で、ちゃんとこれからは運動強度ごとの走行距離を出せるようになりました。
これがその運動強度ごとのグラフ。縦軸が距離で、黄色とオレンジ/赤色の部分が運動強度90%以上の高負荷練習距離です。
総距離は2015年2月に最大となっているように見えますが、、、

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その中で、運動強度90%以上の高負荷走行距離を抽出したのが下記のグラフです。その中で95%以上が赤色の部分です。
こうみると、2014年9月頃に高負荷練習としてはピークをむかえており、最近は負荷をかけられていないことがわかるんです。

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そこで、5月は原点回帰を目標として、2014年9月と同様に、運動強度90%超えで60km、運動強度95%超えで30km走破することを
目標にします。
正直、運動強度95%超えはめちゃくちゃ辛いので、それで30km走るのは狂気の沙汰かと思えます。普通に300km走るのよりも何倍もつらいです。
ですが、まずは原点回帰としてこの目標設定と致します。
…これで、無駄に距離をのばすのではなく、ちゃんと自分の成長を考慮に入れた練習評価ができそうです。

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