10km1時間20分だった運動音痴が、高負荷トレーニング/データ分析/食事管理でどこまでランニング記録が伸ばせるか挑戦!ランニングやダイエット/健康に関する知識・グッズ等についてもまとめてます!
⇒ 本ブログの詳細/作者プロフィール/連絡先はコチラ!
⇒ 本ブログは複数のテーマ(色)を持った階層構造になってます!詳しくはコチラ!
ラン全般 自作ランツール ランシューズ ラングッズ GPS時計 心拍計 ラン知識/研究 栄養知識 おすすめ食品 ランシューズDB
  1. ホーム
  2. 〇ランニング
  3. 走行/成長記録
  4. 2週間ほどのウォーキングリハビリを経て…5カ月ぶりにランニングできました。ただし回復はしておらず。
■注目記事一覧

ランニングシューズ データベース!メーカー/重さ/目標タイム別/ソールタイプなどで横断して検索可能!

GARMIN ForeAthlete 935レビュー!前機種920XTJ,630Jとの比較も!

スポーツ心臓(安静時心拍数) 偏差値判定ツール!あなたの心臓の強さを判定します!

マラソンタイム予測ツール!最大酸素摂取量(VO2MAX)も計算 !

持久係数予測ツール!スピード型かスタミナ型か判定可能!(詳細なマラソンタイム予測も可能に)

アシックス ランニングシューズ徹底比較分析!(重量編)

サブ3レベルシューズ比較レビュー!(ターサージール5、takumi sen boost2、ウエーブエンペラーJAPAN、ソーティ)
 

2週間ほどのウォーキングリハビリを経て…5カ月ぶりにランニングできました。ただし回復はしておらず。

 とりあえず、5月のゴールデンウイーク明けから歩き始めるようにしはじめて、順調にリハビリ工程はこなしています。ただし、正直「4か月ぐらい左足を全く動かさなかったのは、負しかなかったのでは?」と思うぐらい、怪我に対しては効果がなかった感じです。こうなってくると、、、少し方針を変えてやっていこうと自分では思っています。

とりあえず2週間、蒲田から川崎まで5キロ程度を歩いてました

 全体的に怪我の回復については疑問が残っていますが、筋肉の回復については順調かなあと思っています。2週間前は会社まで行き帰りするのがやっとかなあ、という感じでした。しかし、毎日5キロぐらい歩いたことによって、かなり左足の筋肉が戻ってきており、なにより「長く歩くこと」への慣れが生じてきました。

 さすがに5キロぐらい歩くと足の裏が少し痛くなってきますが、、、、それでも、5キロ歩けているというだけでいいんじゃないかな?と思っています。

5ヵ月ぶりのランニング・・・実は歩くのより楽?

 そんな感じでウォーキングによって筋肉自体は回復していきました。歩くこと自体は問題なくなってきたんです。ということで、昨日、5カ月ぶりぐらいに走ってみました・・・・かなり遅くですが。

 しかし、意外と普通に走れることにビックリしました。というより、ウォーキングよりも楽な感じがしました。一応4キロにとどめたのですが、4キロなんて本当にあっという間ですからね。そしてゲルカヤノで強く足を守ったこともあり、全く問題なく走れました!

ゲルカヤノ意外のシューズでは。。。。痛み再発!

 上記のように、ゲルカヤノでなら問題なく走れました。しかし、調子にのってそれ以下の重さのシューズ(ターサージールやadizero takumi sen boostなど)を試してみると、、、やはりダメでした。5か月前と同じく、足の裏というより甲が痛みはじめました。その後もいろいろシューズを試しましたが、以下のようなことがわかりました。

  • タイム狙いのキチキチの軽いシューズだと、足を刺激して痛くなる。ワイドシューズ/少し大きめのシューズにするだけでかなり痛みが軽減される
  • 足の指や甲を曲げて走らなければいけないようなシューズだと痛みが増す。シューズの底が厚く、ほぼフラットなシューズだと走れる

 とにかくキツキツのサイズはダメなようです。しばらくはサイズ大きめ、ワイドなランニングシューズを使用して、足を慣らしていくことを考えています。また、セパレート型のような足を曲げて走るシューズもきついようで、、、、ターサージールが履けるようになるのは相当先だと思っています。。。今年中には履きたい、、、

とりあえず焦らず元に戻れるように、、、

 とりあえず、シューズの形状によって痛みがでてくることがわかりました。それがわかっただけでも十分です。とにかく、安静にしているだけでは痛みが治らなそうなのもわかりました。ですので、これからは走れるシューズで走ったり、ストレッチを重ねながら、柔軟性を増していって、痛みを解決して区、、、その方向で頑張ろうかと思っています。

[注目!] ランニングシューズDB出来ました!重さ/価格順でメーカー/目標タイム別/ソールタイプごとにシューズを一覧で見られます!(詳細はリンク先で!)
↓こちらから直接シューズ検索できます!
メーカー:
目標レベル:
重さ:

[関連コンテンツ]




お気軽にコメントお願いします!

メールアドレスが公開されることはありません。





記事カテゴリ
自作ツール&アプリ
■Webツール(今すぐ利用可!)