2019年11月振り返り。150km走行、平均ペース4:06！よく見たら10.3時間しか走ってない＞＜

2019-12-01　 〇ランニング

11月ランのまとめ！平均ラン速度14.6(平均ペース4:06)は異次元！

軽くだけ2019年11月ランの振り返りをしておきます！まず走行距離は150kmです。ちょっと低すぎですが、色々怪我回避策などとっていたので仕方なし。量より質重視なので、自分としてはこれでも満足です。もっと走れよって意見もあると思いますが、しばらくはこのスタイルでいきます。
　
↓は過去の履歴ですが、、、こうみると本当に走ってる距離少ないですね。

で、見て欲しいのが平均速度です。コチラが異次元。今までの最速月間平均スピードが13.7km/hだったのですが、今月は14.6km/hが平均となりました！！わかりやすくペースでいうと1km 4：06です。平均して10km 41分程度の速度で走っていたということに。これだけ速いのは、一切ジョギングしなかったからです。全部タイムトライアル。走力はまだまだですが、平均速度だけはハイレベルな人にも対抗出来るかも＞＜　（そんなとこで張り合っても仕方ないけど）

走行時間10時間ちょっと…　少なすぎ！

上記のように走ってる距離は150kmと短いけど、速度は平均14.6km/hとかなりの速度で走ることができました。ただ、10km自己ベストが14.9km/h程度なので、本当にギリギリを攻めてる感じてです。それだけ負荷をかけて走っているということです。

で、その結果ランニング走行時間を見てみると、、、622分！つまり10時間20分。本当に10時間ぐらいしか走っていないことに、、、少なすぎ＞＜　たぶん、走る前のウォームアップとか調整時間のほうが長いです。20時間ぐらいは最低かけてるし、、、。それだけ「足は消耗品」ということを意識して、足を使う時間を最低限におさめているとも言えます。ただ、10時間は少なすぎる、、笑

　

日ごとの記録

最後に日ごとの記録です。うーんこうみると、後半があまり走れてないですね。風とか雨とか寒さとか色んなものと戦ってました。風邪引いても仕方ないし、怪我もしたくないのである程度の走行回避は仕方ないですが、、、ちょっと休みすぎですね。
　
もうちょっと走行日をあげられるように、タフな身体をつくっていきたいです！

⇒詳細な走行記録はコチラのページで参照できます

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