食品カテゴリ分類で栄養成分をイメージできるようになろう！[ランナー栄養]
2017-12-27 
栄養成分全て覚えるなんて無理！食品カテゴリーで大体のイメージをつけよう！
タイトルの通りなんですが、この世の中には無限の種類の食べ物があります。そのような食品は、[ダイエット情報] カロリー/.栄養成分情報まとめに書いてある本やサイトで調べることができ、逐一食べる前に調べることも重要です。しかし、毎回そんなことをやっているのでは疲れてしまします。
確かに、無限に食品はあるのですが、そのカテゴリーによって、大体の食品の成分がわかるため、このイメージをつけておくだけで、おおまかな栄養管理が可能になります。自分がもっている食品イメージを下記に列挙しておきますので、参考にして下さい。
怪我からの復活のキーワードは「ターサー(虎)」！？ターサージール6と共に復活を！
1年前からの怪我。とにかく足裏のアーチが低下してきている様子…
左足の足裏の怪我に悩まされて1年…走るようにはなりましたが、まだ痛みがあります。とくに最近気になっているのが「足裏のアーチが下がってきてくる」ことです。筋肉不足なのかどうかわからないですが、前よりも足裏のアーチが低くなり、扁平足気味になっているんです。
走っていると、アーチがどんどんと下がってくるんですよね。筋肉が疲れてきて。そうなると、足裏の土踏まずで直に地面からのダメージを受けてしまい、痛みが出てきているような感じなんです。今までは、アーチがバネのような形状になり、地面からの衝撃を吸収してくれていたのですが、今は土踏まずから衝撃が直接きているような感触です。けがしていない右足と比べると差は歴然です！
ランニングフォームの研究にはYoutubeが便利！（おすすめ動画/チャンネル編）
昔だとランニングフォームの本とかビデオとか専門のものを購入しなければいけなかったのかと思いますが、今はYoutubeという素晴らしいサイトがありますので、無料で色々と勉強することができます！
そこで、今回はランニングフォームの研究に便利な動画やチャンネルを紹介させて頂きます！
「雨が降ってる⇒走れない」から「雨5ミリ以上⇒走れない」に考え方を変えると練習が大幅に捗ります！
最近は雨の日が多いですね。異常気象なのでしょうか。しかも、雨の日で本当に24時間ずっと降っているような日が多いです。こんなんじゃ走れないよ…と思うかもしれませんが、自分は普通に2日に一回くらいのペースで走れています。本当は忙しいだけで走ろうと思えば、週5日ペースでも走れていたと思います。
なぜ走れているかというと…雨雲ズームレーダーを使って、スキマをかいくぐって走れているからです。雨雲レーダーの使い方はこちらのページで紹介しています。でも、この雨雲ズームレーダーを使っても雨が全く降っていない時間を見つけるのは至難すぎる技です。ですが…考え方を少し変えるだけで、かなりの時間で「走れるスキマ時間」を見つけられるようになるんです！
雨雲ズームレーダーを最大活用しよう！
最近、関東でもまた曇りや雨が多くなっていますね。今年は本当に雨の日が多い気がします。特に6月からはずっと降ってる印象ですね。
さて、ランナーのみなさまは天気予報が雨の日はどうされていますか？大人しく休足日にする方も多いかと思いますが、天気予報が雨だからって諦めてはいけないです！
