「本気で毎回走る」のメリットは「科学的に分析しやすい走行データが大量に集められる」こと！データの数だけPDCAは加速する！
2019-09-05 
「本気で毎回走る」って色んなところで否定されてるけど… 多くのメリットがあるんです！
自分は「毎回本気で10km走る」を実現しています。コチラのGARMINの記録ページでも見られますが、毎回本気で10km走っています。頻度としては3日に2日走るペースで度々休んでますけどね。でも走る時は必ず全力です。
この走り方、どこで説明してもあまり印象良くないです。というより否定されることも多いです。だって、一般的なベターな走り方って長距離とかインターバルとかLSDとかジョギングとか色んな練習することですからね。こんな毎回本気で走ってたら、偏りそうだし、何よりぶっ壊れそうなんで。
でも、自分は色んなメリットがあるので、しばらくはこの走り方でずっとランニングを続けています。練習効果が高いからです。ちょっとその説明は今回は省きますが、コチラの記事で説明しているので良かったら見て下さい＞＜
で、自分が練習効果以外に「本気で毎回走る」大きなメリットがあると思っています。それは、「走行データが大量に集められる」ことです！実は相当昔にも近いことを言っていましたが、最近あらためて強く感じるようになったのです。このことについて、詳しく説明させて頂きます！
失敗の悔しさを武器に！10km自己ベスト 41分43秒！失敗は自分を成長させてくれる！！
ついにやった！10km自己ベスト 41分43秒！
ついにやりました！前回記事の通り、自己ベスト狙いにいって2回連続失敗かつ惨敗という結果に終わっていたのですが… 3度目の正直です！前回の自己ベスト42分3秒から20秒更新の41分43秒を記録できました！前回はわざわざ深夜に起きてまで走っての惨敗だったので、本当に悔しかったので… 今回はその分死ぬほど嬉しいです！
ここ最近は42分20秒程度で安定して走れていたので、自己ベストを出すのは時間の問題と思ってたんですけどね。狙ったら逆にそれは難しく、なかなか41分台に突入できなかったんですが・・・ついにやりました！！
といっても今回は外部環境が最高に良かったというのが第一要因だと思います。ただ、自分自身が過去の失敗を武器にできたのも、成功要因だと思っております！
知らぬ間に体重が51kg→55kgに増加していた！恥ずかしいけど… 伸びシロがあると考えます！
なんか身体が重いと思っていたら… 体重が激増してました＞＜
恥ずかしい報告ですが… いつの間にか体重が激増しているのに気づきました。最近ラン中に「身体がなんだか重い」と思うことがあったのですが… 本当に物理的に重くなっていたようです。
2016年末まで走りまくっていた時期はずっと体重51kgぐらいを保っていたんですが… 昨日今日で体重を測ってみたら、下図のような結果になりました。54.9kg… ほぼ55kgです！いや、これにはビックリです。。最近走りまくっているのに逆に4kgぐらい太ってしまった感じです。さすがに、これはどうにかしないといけないですね。これだけ重いとマラソンタイムにも影響してきますから…
ただ、今の状況だと単純なダイエットができないのが難しいところ…
深夜の自己ベスト狙い2日連続失敗… でも絶対に負けない！「成功」より「失敗」のほうが成長につながる！
無風の深夜に自己ベストを狙って走ってますが…うまくいかず＞＜
ココ最近、10km42分程度で連日ランニングが出来てます。現在の自己ベストが42分3秒なので、記録更新まで後少し！という状況が毎日続いています。早く41分台に突入したいんですが… ずっと42分20秒とかで安定しているんですよね。気持ち悪いぐらいに(笑) 後少しというところで、向かい風に阻まれてスピードを維持できないような状況が続いています。
ということで、この42分の壁を超えたいという思いから「無風状態」で走れる機会を探していました。コースが川沿いということもあり、風が吹いてるとずーっと2kmぐらい向かい風の中走らなければいけないんですね。なので、それがない状態なら確実に自己ベスト出せる！と思ってたんです。
調べてみると、夜間はけっこう風吹いていても深夜はほぼ無風状態のことが多い… これならいけると！と思い、20時ぐらいに寝て22時半ぐらいに起きて23時過ぎぐらいから走ってみました！結果は… 惨敗でした＞＜ タイムはいつもより遅い42分46秒でした。
8月ランの練習密度がヤバイ！走行距離 192km、平均ペース4：28、平均心拍174、平均ピッチ206、運動強度90%以上で5時間57分20秒走行！
8月のランニングの濃度がヤバい！
前回の記事で軽く8月のランニングを振り返らせて頂きました。結果的に8月中に20回10kmタイムトライアルを行い、2回リタイアして、2回ほど大幅減速しています。しかし、それ以外はほぼ本気で走れました！
その結果、、、8月は強烈な濃度のランニング結果となりました！平均ペース、平均心拍数等が有り得ない数字になっているのです！過去の6年間のラン結果からみてもこの平均はかなりぶっ飛んでます＞＜ 8月にまとめとして集計結果を公開します！
↓8月ラン結果。毎回全力で10km走ってます
