ランニング以外で高負荷トレーニングができない＞＜　そして、全く満足できない…

2014-10-13　 日記(食事、走行記録)

シンスプリントで脚の筋肉を使わない走り方などをしましたが、
やはり脚に負荷がかかるようで、痛くなりました。
ということでランニングは1，2週間中止です。
脚に負荷をかけずに心臓をいじめぬく方法を検討している
のですが、なかなかないです。
以下、実際にやったところの心拍数記録です。
ウォーキング：60～90
エアロバイク：120
水泳：90～120
クロストレーナー：120
運動強度50もいってないですね。。
エアロバイクである程度負荷かけられる
はずなのですが、いつも脚が痛くなって120ぐらいが
限界です。がんばれば、もう少しいけるかもしれませんが。
なによりやっていて何も楽しくないんですよね。そこに
気づきました。
　運動教90%以上、心拍数180以上でないと満足
できない身体になっているようです。そして、
唯一その領域にいけるのが、ランニングと。
わかったのはいいけど、困ったなあ・・・＞＜

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