高負荷トレーニングで20km！運動強度90%越えで8.78km！途中でやはりバテてしまったので考察が必要です。

2015-10-11　

先日の高負荷トレーニングの考察の結果から、2日連続では脚がもたなくて、
1日で走ってしまうなど、対策が必要であることを記述しました。
今回はその考察通り、1日で20km高負荷トレーニングとして走ってみました！
結果は下記の通りです！

合計：

運動強度	合計距離(km)
95%～	0.38
90～95%	23.72
80～90%	22.33
～80%	22.86
総計	69.29

とりあえず、超後負荷の95%帯（赤色）は今は目指していないので
無視してください。問題はオレンジの90%帯の部分(心拍178-184bpm)。
確かに前回の11kmから比べて、7.54km→8.78kmに伸びていますが、
そもそも距離が2倍近くになっているのですから物足りないですね。
実を言うと、15km地点で既に運動強度90%帯は8.75kmに達しており、
10km到達できるかなと思ってました。でもそこから、脚に疲労が
たまって、運動強度90%帯にほんの少ししか達することができず、、、
それぐらい運動強度90%の壁は厚いんです。
なんとなく走ったら、達することもできない世界。自分を死ぬほど
追い込まないと達せられない世界。
あらためて、この地点に達する難しさと、貴重さを感じました。
死ぬほど肺が筋肉痛です。でも、明らかに成長できていると
わかるのでうれしいです。ボディビルダーが筋肉痛を喜ぶ
感じでしょうか(笑)

■超高負荷トレーニングの道関連記事