高負荷トレーニング 2夜連続10kmペース走で41分31秒！運動強度95%超えで3.8キロ走行！（そして微妙に自己ベスト）

2015-05-07　

昨日の10km43分走に引き続いて、今日もペース走。昨日はそこまでの
負荷はなく、95%超えがほとんどなかったので今日はペースを上げました。

運動強度の下記の通りです。

○10km41分31秒ペース走：運動強度分布（各負荷での走行距離）
　青色：～80%
　黄色：80～90%
　オレンジ：90～95%
　赤色：95%～

#比較対象：昨日の10km43分ペース走の運動強度分布

昨日は赤色の95%超えの運動負荷はほとんどありませんでしたが、今日は3.8kmほどを95%超えの超負荷で走れました！かなりクタクタです、、しかし、前半抑え気味でしたので、早めにトップスピードにもっていけば、もっと負荷があげられそうです。何気に自己ベストでしたが、ハーフを1時間30分くらいで走れているので、実力としては41分ぐらいまではもっていけるかと思ってます。なので、もっともっと負荷はあげられそうです。、、、、正直、これでもフラフラなんですけどね、最後倒れそうでした(笑)
○2015年5月総計（各負荷での走行距離）
　青色：～80%
　黄色：80～90%
　オレンジ：90～95%
　赤色：95%～

#目標進捗(単位：km）

	目標	現在	進捗率
総距離	200	46.6	23.3%
運動強度95%超え帯（グラフの赤色）	30	4.4	14.6%
運動強度90%超え帯（グラフの赤＋オレンジ）	60	20.8	34.6%