自転車の消費カロリー(METS)一覧グラフまとめ！

消費カロリーの決定要因：METSとは？

現代社会では当たり前となった消費カロリーという概念ですが、どういった要因で決定されるのでしょうか。実は、人間の消費カロリーは下記の簡単な式で表すことができるんです。

消費カロリー(kcal)

＝

時間(h) × 体重(kg) × 運動強度 × 1.05

上記の式の通り、人間の消費カロリーは運動強度と持続時間、そして行う人の体重によって決まります。同じ運動強度でも、時間が2倍になれば、カロリーは2倍になります。また、同じ運動/運動時間でも体重が2倍の人がおこなうと、カロリーも2倍必要になるわけです。そしてこの「運動強度」に値するのが今回グラフ化している「METS」というものです。METSの定義は以下のようになります。

METS

＝

(安静時の消費エネルギーを1としたときの、各運動のエネルギー消費量)

つまりこのMETSは「安静時(何もしていない時)を１としたとき、その行動は何倍の消費エネルギーになるか」を示した値です！つまり、METSはその行動/運動の激しさを示した値のわけです。
このMETSさえわかれば、消費カロリーが上記の式で簡単に計算できるわけです！ということで、今回はこの各行動の消費カロリーをグラフ化します！
　
データは国立健康・栄養研究所が作成している「改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』」を用いているので信頼がおけるかと思います。各行動カテゴリごとでページわけてグラフ化していますので、どのような行動がMETSが高いのかチェックしてみて下さい！

自転車の消費カロリー(METS)グラフまとめ！

　下記のグラフが自転車の各活動に対して、どれぐらい消費カロリー(METS)があるかを示したグラフです！上記のMETSの説明の通り、それぞれの数字は自転車の各行動について、どの程度激しい運動なのかを表しています。

　METSが2倍のものは、2倍の消費カロリーなんですね！このグラフを見て、自転車の各行動の運動の激しさをチェックしてみましょう！

その他、各種活動カテゴリの消費カロリー(METS)一覧グラフまとめ！

下記のページで自転車以外の競技の各種活動カテゴリの消費カロリー(METS)一覧グラフもまとめています。是非ご覧になってください！

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⇒　こちらのページで今回説明したMETSを用いて、消費カロリーを計算するツールを公開しています！是非、ご利用下さい！

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