タンパク質で筋肉を回復/成長させよ！[ランナー栄養]
2016-10-04 
タンパク質は筋肉を回復/成長させる
皆さんご存じかと思いますが、タンパク質は筋肉を成長/回復させるために必要な栄養素です。ランナーにとっても非常に重要ですし、ダイエットをする方にも筋肉を維持するために非常に重要なんです。
日本食品標準成分表データが最強すぎる！これさえあれば栄養マニア！？
最近、カロリーなどをより細かく管理するために国が発行している。日本食品標準成分表などを活用しています。この日本食品標準成分表がエクセルデータで取得できるのですが、本当にすごすぎるので少し紹介させて頂きます。たぶんこんなに重みのあり、価値のあるエクセルデータはなかなかないと思います！よかったら一度手に取ってごらんになってください！
一般道路でのランニング練習では限界があると思います！
以前も運動強度の面から、練習の質について分析をしていたのですが、
最近一般道路を走っている中で、その練習の質に限界があるなあという
ことを強く感じるようになりました。
とにかく強く感じることは、ただ走るだけでは絶対にダメということです。
なんとなく頑張ってる感を出して走っても意味ないのではないかと
思ってます。
機能性表示食品の選び方！本当に健康に良い食品なのかは自分の頭で判断する時代！
現在、世の中には健康食品があふれかえっています。怪しいものから本当に効果があるものまで。こうした中で、適した食品を選ぶことが、特に重要になってきています。怪しい食品を選んでしまったら、逆効果になってしまいますからね！
今回はトクホにも近い「機能性表示食品」について解説し、どういった形で情報を調べていったらいいかを説明していきます！
貧乏ゆすりは立派な運動！？貧乏ゆすりで死亡リスク軽減/健康な身体へ！
自分は昔から貧乏ゆすりがかなり激しいです。なんか静止していると逆にそれで貧乏ゆすりしてしまうことが多いです。特に音楽を聴いてる時なんかはすごくて、リズムに乗りながら貧乏ゆすりしていることも多いです(笑)
行儀が悪いので、やめたいと思っていたのですが、、、、なんとこの貧乏ゆすりがかなり健康に良いということがわかってきたそうです！実はウォーキングよりも健康に良いかもしれないそうで！
