都心走破計画の詳細と目標期日/進め方について

2015-02-17　

都心走破計画といっていましたが、曖昧な点があったので再定義します。
そして、目標をたてたからにはちゃんと期日を決めようかと思います。
あとは走破スケジュールとかを宣言しておきます。
[最終目標図　（都心部ズーム）]
・Google Earth先生が表示してくれる道路を全走破するのが目標です。

[現状　(2015/02/16時点)]

・こうみると、本当にまだまだですね、、これでも頑張っているんですが＞＜

走破対象

走破対象領域は以下の範囲としました。
東京23区：　まあ23区は都心といっているので当然ですね。
川崎全区：　川崎在住者として、これは責務。川沿いで楽しいですし、問題なし。
横浜鶴見区/神奈川区/西区/中区：　海岸線沿いのみ。横浜は広すぎなんで、楽しい海岸限定。
・正直、無駄に大きい世田谷区や足立区、練馬区は対象外にしたいぐらいなんですが。。
都心と言いながら23区を対象外にするのはよくないので、頑張ります。
・川崎に住んでるので、さすがに横浜も少しはかじらないと、、ということで
海岸周辺の区だけ走る予定です。
・山は嫌いなので、23区外の多摩地区などはもちろん却下(笑)

目標期日

2016年末までになんとか走破したいと考えてます！2年でなんとか！
一番の目標はサブスリーなので、そちらの目標優先です。

走行計画

各地域の攻め方については、下記のように考えています。
#台東区、荒川区、千代田区、中央区、港区、文京区
⇒　領域が狭いため、直接その区に出向いて一気に走破する予定。
2015年前半にカタをつけたいと考えています。
#江東区、川崎、横浜
⇒　川沿い、海沿いなので楽しみな領域。多少面積は広いけど、
ご褒美として段階的に制覇していきます。
#大田区、世田谷区、目黒区、品川区
⇒　川崎の自宅からの走行で走破していく！
近くて、一番走りやすい地区なので、出来る限りここら辺の区は最後まで
残すようにして走破します。
その他の区（北・東の方にある区）
⇒　川崎からあまりにも遠すぎるので、電車でその区に向かい、
走破していく
*　遠くて、広い、足立区と江戸川区、練馬区はかなりの難所になる
かなと思ってます。江戸川区は川沿いで好きなのでいいですが、
足立区と練馬区はかなり辛い・・・＞＜
という感じです。長期目標になりますが、
がんばっていきます！！

知らない道(新しいコース)では高負荷トレーニングは不可能なようです＞＜

2015-02-17　

日記(食事、走行記録)

最近は都心走破計画ということで、下記のように新しい道、
新しいコースを開拓しています。（黄色い線が開拓した道です）

新しいコースを走るのは、とても楽しいですが、メリット
だけではないです。どうしてもトレーニングの負荷が落ちてし
まいます。自分は心拍数の負荷を90%まで持っていくことを
目標としていますが、とてもそこまでいかないです。
というのも、新しい道では常に位置を気にしながら、周りを
見ながら走らないといけないからです。かなり気を使って走って
いないと道に迷ってしまいますので。。。(笑)
では、直線のわかりやすいコースなら大丈夫なのかというと
そうはいかない面もあります。どこに交差点があるのかわから
ないため、常に車を警戒して走ったり、人にぶつからないように
気を使いながら走る必要があるからです。そうなってくると、
とても全力で走ることはできないですね、、相当走りやすい
場所を除いては。
ということで、トレーニング強度と新しい道探索（楽しい冒険）は
相反する部分があると思ってます。ですので、新しい道ばかり
開拓していたら運動強度不足になってしまいますので、適度な
バランスで探索をしていきたいと思ってます。

都心走破計画！環状8号線編　（川崎→荻窪の26km走）

2015-02-17　

都心(東京/川崎・横浜)走破プロジェクト！

とりあえず遅い時間なので、軽くまとめだけします。
後日詳細コースレポします。クリックで画像拡大できますよ！
環状8号線に沿って、川崎→荻窪へ26km走をしてみました！
ルートはこちら。

斜めから見た図。

環状8号線はちょうど、荻窪で人が通れなくなっていましたね。
つまり、ひとまずのゴールまで走れたわけです１

[速度、心拍数]
脚がずっと壊れていたので、低速気味です。
あとはコースが走りにくかったりで、、、

[全走行ルートまとめ！]
少しずつ東京に侵食してきております(笑)

[月間走行距離：１７１km]

[ガーミンコネクト]