知らない道(新しいコース)では高負荷トレーニングは不可能なようです＞＜
2015-02-17 
最近は都心走破計画ということで、下記のように新しい道、
新しいコースを開拓しています。（黄色い線が開拓した道です）
新しいコースを走るのは、とても楽しいですが、メリット
だけではないです。どうしてもトレーニングの負荷が落ちてし
まいます。自分は心拍数の負荷を90%まで持っていくことを
目標としていますが、とてもそこまでいかないです。
というのも、新しい道では常に位置を気にしながら、周りを
見ながら走らないといけないからです。かなり気を使って走って
いないと道に迷ってしまいますので。。。(笑)
では、直線のわかりやすいコースなら大丈夫なのかというと
そうはいかない面もあります。どこに交差点があるのかわから
ないため、常に車を警戒して走ったり、人にぶつからないように
気を使いながら走る必要があるからです。そうなってくると、
とても全力で走ることはできないですね、、相当走りやすい
場所を除いては。
ということで、トレーニング強度と新しい道探索（楽しい冒険）は
相反する部分があると思ってます。ですので、新しい道ばかり
開拓していたら運動強度不足になってしまいますので、適度な
バランスで探索をしていきたいと思ってます。
4日連続はさすがに無理でした…本日の練習は1キロで断念。
タイトルの通りです、、さすがに4日連続は無理でした。
でも、無理やり2月走行距離を110キロにのせました。
怖いのは、脚の一部が痛いのではなく、全体的に
嫌な痛みがあること。
足裏、足首、脛、ふくらはぎ、膝、太もも、脚の付け根、
お腹の調子が少しずつ悪い。時々痛む感じ。
さすがに安静をとりました。
そもそも全力で走れない時に走っても意味ないので。
今日は休みます(*_*;
羨ましすぎて、悔しすぎて、涙が出ました；； （食欲的に）
以前2カ月14キロダイエットをしたと記述していますが、
終わってからも体重維持のためにカロリー計算をして、
体重コントロールはし続けています。
（体重51kg、BMI 18程度、体脂肪7～8％を維持）
さらに、運動しているからか、食欲が倍増しているため、
その管理が本当に大変です。欲望のまま食べたら、
1日4000kcalぐらいは食べてしまいそうなので、野菜を
大量に食べたり、カロリーが低いおかゆを主食にしたり、
カロリー0の炭酸やゼリーでお腹を膨らませたりして大変
です。
最近は、2日おきに20kmくらい走ってますが、それでも
もっと体脂肪を落としたいので、食事量はあまり変えないよう
にしてます。
明らかにエネルギー不足ですが仕方ない。お腹空きまくり
ですが、上記のテクニックでがんばってます。
そんな中、youtubeで木下ゆうかさんという大食いの方の
動画を結構みたりしてます。すごく痩せていて綺麗な方
ですが、下記の動画のようにバクバク食べてます。
いやあ、本当に羨ましです。。羨ましすぎです。。
お菓子大好きな自分からしたら、ミスド全種類なんて
夢のようです。ドーナツ1個でさえ、食べるのありえない
ですからね。カロリー的に、脂質的に。
それをこんなにモグモグ食べて、、しかもこんなに
痩せているなんて、、羨ましすぎますね＞＜
たぶん、胃が栄養をあまり吸収しない天性の
素質なんだと思いますが、努力しなくてもこんなに
痩せてるのは本当に羨ましすぎます。
それに比べて、自分はこんなにバカみたいに走って、
それでも野菜やお粥でお腹膨らませて体重維持
して。。みじめに思えてきて、、、そう考えていたら、
無意識的に少し涙してしまいました(笑)
お粥も野菜も大好きなのでいいんですが、たまには
大好きなチョコレートをお腹いっぱい食べてみたいです。
そんな自分も昔は太りたくても、太れない
体質だったんですがね、、いつからこうなったの
か…＞＜
あ、別に動画の木下ゆうかさんを妬んでいて嫌い
とかではないです。むしろ自分にはできないことを
やってくれているので、楽しく見させてもらってます。
自分も一度でいいから、大食いしてみたいですね！
相当食べる自信があるので(笑)
川崎→赤レンガ倉庫→横浜駅 16kmラン！
昨日の30km走の疲れもありましたが、行けそうだったので、
横浜まで軽く走ってみました。まずは赤レンガ倉庫を目指してみて、
その後横浜駅まで。１６キロコースですね
結果的には脚がやはり少し痛くなったので、中盤は低速で走りました。
その後、赤レンガ倉庫についてからは元気がでたので、また高速に戻しました。
川崎に住んでいるのに、横浜にはあまり縁がありませんでしたが、
走ってみると、海もきれいで、道も走りやすく、なかなか良いコースでした。
ただ海が近いので寒いのがネックですかね＞＜
とりあえず赤レンガ倉庫の写真とって帰ってきました。
こうやって写真とれるのは、長距離ランの醍醐味でしょうか。
○今月走行総計
87.32km
[ガーミンコネクト]
出身大学院へのランニング → 失敗 ＞＜
いきなり、ガーミンのデータを掲載しましたが、この通りです。
川崎から、大学院時代に住んでたところまで25kmランニングしよう
としましたが、昨日の川崎→新宿22km走の疲れがあり、断念しました。
根性出せば、行けると思いましたが、明らかにここで我慢しても
怪我するだけだと思い、勇気をもって断念しました。
なんで、脚の調子がわるくなったのかの考察
１．そもそも2日連続20km越えは無理がある？
２．昨日の新宿への走行がアップダウンが多く、
脚への負担がおおきかった
３．ターサージール3を新調してみましたが、履きなれた
古いターサージール3より、固くて履きづらかった
４．スマホのGPS感度が悪くなり、道をさまよっていて
疲れてしまった。
こんなとこでしょうか。個人的には2の理由が大きいかなと
思ってます。実際、同じ距離の川崎→秋葉原への走行
よりも脚がかなり疲れました。微妙なアップダウンが
多かったので、それが効いたのかなと。
平坦であれば、20km超え2日連続でも問題ないはず、、
と思ってます。まあ、挑戦すればわかる話なので、
土日とかに試してみますね。