12月は1日おきに本気ランします！全ては10km 39分台到達のため！
2019-12-05 
本日、300mでラン中断。全ては明日本気で走るため…
本日のラン、たった300mで中断しました。というのも、昨日のラン(10km 40:23)で力を使い果たしていたためです。足が少し重く、とても自己ベストをだせる状態ではなかったためです。
やっぱり今の自分の実力だと、40：30を切るようなペースで走った翌日は、足が重くなり、キロ4で走るのが辛くなります。この状態では10km 39分台なんて達成できそうにないため、、、素早く中断しました。
「素早く諦める」のは良くない事とは思ってないです。なぜなら、この判断により、明日本気で走れる機会が作れたからです。さすがに300mで疲れはないので、明日は全力で走れるはず。出来る限り、12月は自己ベストを達成できる機会を多く作りたいのです！
とにかく年内に10km 39分台到達したい。ずっと切れないのが悔しくてたまらない。あと15秒… この15秒がとてつもなく重い＞＜
現在、悔しくてたまらない状況が続いています。10月6日に40分26秒の自己ベストを出し、そこから停滞気味です。なんとか11月下旬に40分14秒という自己ベストだしましたが、やっぱり前と比べると自己ベスト更新の勢いがガクッと落ちました。やはりここらへんが、自分の実力なんでしょうか。ここからは努力して努力して少しずつ成長するしかないと考えてます。
ただ、、、どうしても10km 39分台は年内に到達したいんです。ずっと目標であった10km 39分台。どうにかキリよく年内に達成して、新年を迎えたいんです。実力不足なのは分かっていますが、、、12月の間に成長して、あとは根性でどうにかゴリ押しすれば、どうにか達成したいんです。
あと15秒… スゴく重い15秒ですが、この壁をどうしても乗り越えたいんです。
だからこそ、休むときは休んで、とにかく挑戦の機会を1日でも多く作りたいと思っています！
2日連続走行は諦めて、1日おきの本気ランを！
今までは2日走って1日休むようなリズムで走ってきました。基本的には。しかし、12月に10km 39分台を本気で狙いにいくなら、それでは辛いと思ってます。2日連続で走ると疲れがたまり、自己ベストがでにくくなるからです。
過去に何度も連続走行2日目に自己ベストだしてきましたが。。。それは、1日目の負荷が比較的少なかった場合であり… 40分台30秒以内で走った翌日は、やっぱりかなり足が重く… 自己ベストが望めない状態になります。
10km 39分台を狙いにいくなら、1日の休養は必須。だとすれば、12月は1日おきに本気ランして、毎回自己ベストを狙う特別な形式にするしかないと思ってます。そのほうが、狙いにいける日も多くなるし(2日に一回)、適切な休息でパフォーマンスも上がりますし。
本当はラン日を多くしたいとこですが、、、記録を狙いに行くなら仕方ないです。その分、走るたびに全力で、死物狂いで10km 39分台を狙いにいこうかなと思います。
もうこのレベルになってくると、簡単には奇跡的にいきなり速くなるような事はないと分かっています。でも、毎回そのような奇跡を信じて、本気ランをし、記録を狙いに行きたいと決意しています！！
10kmタイムトライアル 4.5kmでリタイア。でも沢山の収穫が！
本日は10kmタイムトライアルリタイア・・・でも課題が見つかった！
今日もいつものように10kmタイムトライアルしましたが、4.5kmで力尽き果てました。正確には、3km過ぎから急に足が重くなり、速度もかなり低下したのでリタイアしました。仕方なし。
色々反省もありますが、収穫も多かったので、自分のためにも要点をまとめておきます！
反省点：3日ぶりの昨日のランの負荷が大きかった？
今日のリタイアは仕方ないかなって思ってます。ちょっと足が重すぎて、どうにもならなかった感じ。かなり速度も緩めてスタートしましたが、それでも息が上がってしまったので、今日根性出しても無理そうでした。
やっぱり、2日以上途切れずにランするのがいいかも。3日空くと、疲れが抜けるというより、筋肉も抜けてしまう感じがします。休みすぎもリスクと考えるようにします。
2.5年の怪我を経験したら、ランに対する価値観が180度変わった
最近の自分は「怪我するリスク」ばかり考えている。ガムシャラに挑戦できる人が羨ましい！
最近の自分の思考を改めて振り返ってみました。そう思うと、自分の思考は2.5年の怪我で大きく変わってしまった気がします。昔は全く怪我のことなど気にせず、とにかく走れるだけ走って、とにかく速く走ってました。とにかく「努力」「根性」を掲げて、ひたすら努力を積むという戦法です。根性さえあれば、怪我なんてしないと思ってましたし（笑）
昔の自分と比べると、今はかなり大人になりました。かなり怪我するリスクを考えてます。連日タイムトライアルなんて無謀なこと… と思うかもしれませんが、それでもちゃんとリスクを考えながら走ってます。11月なんて15日/150kmしか走れていませんが、昔だったら絶対に250kmとかソレ以上走っていたと思います。それを抑えられるようになったのは「怪我リスク」を常に頭においているからかと。
ある意味で大人になってしまったのかも。ガムシャラに怪我を気にせずに走れる人が本当に羨ましいです＞＜
2019年11月振り返り。150km走行、平均ペース4:06！よく見たら10.3時間しか走ってない＞＜
11月ランのまとめ！平均ラン速度14.6(平均ペース4:06)は異次元！
軽くだけ2019年11月ランの振り返りをしておきます！まず走行距離は150kmです。ちょっと低すぎですが、色々怪我回避策などとっていたので仕方なし。量より質重視なので、自分としてはこれでも満足です。もっと走れよって意見もあると思いますが、しばらくはこのスタイルでいきます。
↓は過去の履歴ですが、、、こうみると本当に走ってる距離少ないですね。
で、見て欲しいのが平均速度です。コチラが異次元。今までの最速月間平均スピードが13.7km/hだったのですが、今月は14.6km/hが平均となりました！！わかりやすくペースでいうと1km 4：06です。平均して10km 41分程度の速度で走っていたということに。これだけ速いのは、一切ジョギングしなかったからです。全部タイムトライアル。走力はまだまだですが、平均速度だけはハイレベルな人にも対抗出来るかも＞＜ （そんなとこで張り合っても仕方ないけど）
