時速20キロ縛り 6.4kmラン　(40回全力疾走インターバル)

2014-09-20　

さらなる上を目指したトレーニングということで、時速20キロ縛り
インターバル走を行いました。去年の今頃は時速15キロ縛りで同じこと
してましたね。その時速15kmで今は5km程度走れるようになっていると
思うと感慨深いです。
[速度、心拍数]

やはりきついですね、この練習は。時速20kmはほぼ全速力ですし、
インターバル40回はきついです。クールダウンウォーキングも禁止で、
進むならとにかく時速20kmを超えるようにしてたのでそれもキツかった。
ずっとハアハアいってましたし、倒れそうに何回もなりました
（というか倒れてた）
去年はこれが一番心臓強化にいいだろ！ってことでやってたんですが、
脚に負担がかかりすぎたので止めました。心臓にもきついですが、
自分に合ってない速度で走るので脚にくるんですよね。
成長した今はどうなのでしょうか。耐えられるかどうか。
明日脚がどんな状態なのか気になります。
でも一番きついのは時速17，18キロ走なのかもしれません。
時速20キロですと、無酸素領域なので十秒程度しか我慢がきき
ませんが、17,18キロならある程度我慢できるはずなので。
近いうちにペース走とインターバル走の中間みたいな感じで、その
17,18キロ走をおこなおうと思います。
[ガーミンコネクト]