股を開いてたら怪我が治ってきた？？微妙に結構走ってます！
2020-02-16 
東京マラソン辞退だけど、、、結構走っています
先日の記事の通り、3/1の東京マラソンは辞退しました。怪我状態が回復中であり、悪化させたくないので。42kmの負荷は重く、下手したら1ヶ月以上回復が遅れるわけで… 長期的なことを考えたら、辞退しかないかなと判断しました。
ですが、、、怪我自体はそんなひどいわけではないです。微妙に結構走ってます。微妙に6日連続走っていたり、10kmずつ走っていたりと元気です！なので「怪我で東京マラソン辞退」と断言するのはちょっと違ったりします。
股開いて座っていたら、違和感が軽減
自分の怪我の原因は梨状筋(お尻の筋肉)だとほぼわかっているので、そのあたりをストレッチしたり色々しています。特に効いてるのが「股を開いて座る」というやり方です。こうすると、患部の左側のお尻に椅子がくっつかないのもあって、メチャクチャ楽なんですよね。あと開脚することで、足が開いていき、それによって違和感が下がっていくのも感じます。ひょっとしたら、身体が硬すぎて、梨状筋に負荷がかかってしまったのかもしれないですね、、
キロ4:40までなら走れそうです！キロ4:10に速度上げたら、やっぱり急に痛くなった；；
上記のような開脚のストレッチで少しずつ回復してきています。その甲斐もあって6日連続走れました。遅いペースから少しずつ速度上げていき、10km46分くらいなら違和感なく走れました。特に6日目の2/13はものすごい状態よくて、全く違和感なく走れたんですが、、、、
調子に乗りすぎてしまいました。無風で秋みたいな気温だったのもあり、はしゃぎすぎてしまい、いつの間にか4:10ペースに速度に、、、結果10m 41:53という怪我人とは思えない速度を出してしまい、、、走行後にやっぱり痛みが。。。さすがにそこまで回復しているわけではなかったようです＞＜
ただ、、、治し方はわかってきたので、もう一度この方法でチャレンジしていこうと思います！自分はすぐに速度上げてしまう癖があるので、それを抑えるのが一番大変です！
ゴールはなんとか見えてきたので、、、、なんとか頑張って、また毎日10km本気で走れる状態に持っていきたいです！！
早く速く走りたい！！
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頑張っておられるようで安心しました。焦らずじっくり無理をせずに治してください。
私は先日夜ﾗﾝしていて転倒し、膝・太もも・手の甲を打撲し擦過傷を負いました。暫く治療に専念せざるを得ません。気を緩めていた訳じゃないんですが、一瞬のうちに転倒することがあるのでやはり街灯のない夜ﾗﾝをする時は細心の注意が必要です。