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一週間のカロリー収支、摂取栄養比率(炭水化物、タンパク質、脂質の割合)

最近、栄養管理に慣れてきてしまい、記録をちゃんと
とらなくなっていました。これは怠慢意外の何物でもないため、
今後はちゃんと記録をとっていくことにしました。
とりあえず、今週一週間の記録です。

日付 摂取cal 消費cal cal収支 炭水(g) 蛋白(g) 脂質(g) 炭水(%) 蛋白(%) 脂質(%)
2014/11/24 1700 2700 -1000 293.75 75 25 69.1% 17.6% 13.2%
2014/11/25 1500 2000 -500 296.25 45 15 79.0% 12.0% 9.0%
2014/11/26 2000 2500 -500 395 60 20 79.0% 12.0% 9.0%
2014/11/27 2000 2400 -400 375 80 20 75.0% 16.0% 9.0%
2014/11/28 1500 2000 -500 235 50 40 62
.7%
13.3% 24.0%
2014/11/29 2000 2750 -750 363.75 80 25 72.8% 16.0% 11.3%
2014/11/30 1600 2000 -400 321.25 45 15 80.3% 11.3% 8.4%

見方はそのままですが、一番右側は、炭水化物とタンパク質と、脂質の、
カロリー比率を表しています。(PFCバランス)目標は下記のとおりです。
 炭水化物:70%以上
タンパク質:15%以上
脂質:15%以下

ちょっとタンパク質がたりてませんね。あと、いくらなんでも、
炭水化物に偏重しすぎな気がしてます。なおさねば。

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