一週間のカロリー収支、摂取栄養比率（炭水化物、タンパク質、脂質の割合）
2014-12-01 
最近、栄養管理に慣れてきてしまい、記録をちゃんと
とらなくなっていました。これは怠慢意外の何物でもないため、
今後はちゃんと記録をとっていくことにしました。
とりあえず、今週一週間の記録です。
| 日付 | 摂取cal | 消費cal | cal収支 | 炭水(g) | 蛋白(g) | 脂質(g) | 炭水(%) | 蛋白(%) | 脂質(%) | ||
| 2014/11/24 | 1700 | 2700 | -1000 | 293.75 | 75 | 25 | 69.1% | 17.6% | 13.2% | ||
| 2014/11/25 | 1500 | 2000 | -500 | 296.25 | 45 | 15 | 79.0% | 12.0% | 9.0% | ||
| 2014/11/26 | 2000 | 2500 | -500 | 395 | 60 | 20 | 79.0% | 12.0% | 9.0% | ||
| 2014/11/27 | 2000 | 2400 | -400 | 375 | 80 | 20 | 75.0% | 16.0% | 9.0% | ||
| 2014/11/28 | 1500 | 2000 | -500 | 235 | 50 | 40 | 62 .7% |
13.3% | 24.0% | ||
| 2014/11/29 | 2000 | 2750 | -750 | 363.75 | 80 | 25 | 72.8% | 16.0% | 11.3% | ||
| 2014/11/30 | 1600 | 2000 | -400 | 321.25 | 45 | 15 | 80.3% | 11.3% | 8.4% |
見方はそのままですが、一番右側は、炭水化物とタンパク質と、脂質の、
カロリー比率を表しています。（PFCバランス）目標は下記のとおりです。
炭水化物：70%以上
タンパク質：15%以上
脂質：１５％以下
ちょっとタンパク質がたりてませんね。あと、いくらなんでも、
炭水化物に偏重しすぎな気がしてます。なおさねば。
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