連日の10km本気走りで、10km46分29秒達成！5月の記録:1時間10分から大幅進化中！
2019-06-24 
5月から走り始めて… 順調に復活してきています！
怪我をしてから二年半。その間あまり速く走れなかったのですが、やっと先月5月から本気で走れるようになってきました！といっても、5月の頃はキロ6どころか、キロ7でもキツイぐらいだったんです。事情があり、半年間全く走れていなかったので、足が超絶的に衰えていたんですね＞＜
↓これでも結構本気で走っていたんです！10kmで1時間10分以上かかっていました。キロ6ペースでもバテバテでした！
でもそこから黙々と毎日10kmを走ってきて1ヶ月ちょっと… 少しずつ進化していって、やっと今日10km46分29秒で走れるようになりました！これを達成できたのは、とにかく自分を追い込めたからだと思っています！高負荷トレーニング万歳！ちょっとそのコツについて語らせて頂きます！
10km46分29秒は本気で自分を追い込めた証だと思っています！
10kmの記録を1時間10分から46分半に縮められたのは、最近自分を本気で追い込めているからだと思っています。というのも、下図のように毎日かなり本気で走っているからです！最近は、結構10km50分程度で走ることが多いです。そして今の自分の実力も10km50分ぐらいが限界でした。つまり、毎日全力で走っている感じなのです。終わった後はいつも死にそうな感じ。
そのため、心拍数も↓こんな感じで毎日高いです。運動強度としては80～90%程度で走っている感じです。結構自分を追い込めていると思います！
毎日本気で走れています！みんチャレの力は絶大です！
こんなに毎日本気では走れているのは「2年半ずっと走りたくても走れなくて、悔しい思いをしてきた」からです。走れずに悔しかった思いが浮かんでくると、苦しくても自然と走れてくるんです。怪我をしていて、悔しかった期間も無駄ではなかったと感じます！
あと一つ重要な要素が「みんチャレ」です！みんチャレについては、コチラのページでも紹介していますが、皆で共通の目標に向かって頑張るためのアプリです！5人一組で毎日の目標を達成するために、応援しあうようなアプリです！このアプリでランニングの報告を毎日するようにしています！この「毎日、ランニング結果を報告する」というのが、かなりモチベーションになります！
レコーディングダイエットじゃないですが、記録/報告することで自然とやる気が芽生えてきます！なので、「このランニング結果も報告することになる」と思うと、自然と速度が上がってくる感じです。見えない誰かに尻を叩かれている感じ(笑）良い意味での、「頑張らないと！」感が生まれます！
とりあえず、この良い習慣で毎日走っていったら… 10km45分を超えるのは時間の問題で、今年中に10km43分まで回復できる可能性も高まってきたと思っています！昔と比べたら、ちょっと速度は遅いですが・・・久々の成長期。存分に記録の伸びを楽しみたいと思います！！
↓GARMIN CONNECTデータ
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