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15日連続10km走行&10km新記録(怪我後)!足の怪我も筋肉で解決!?

15日連続10km走行中!たぶん自分の中での新記録!

ここ最近走りまくっています。走れる時間がとれているのもあって、15日連続10km走れています!しかも、疲れているのではなく、むしろ回復している状態です。その証拠として、本日、足裏怪我後の新記録となる10km50分59秒という記録が出せました!

怪我もだんだんと治ってきている気がします。東京マラソンまであと5ヶ月ほど。昨年は10万円のチャリティー枠で申し込んだのに怪我で断念という悔しい思いをしていました。今年こそは…なんとか完走できるように、頑張りたいと思います!そのためにも可能な限り、毎日の10km走行を続けていきたいです!

↓最近の走行記録です。ここまで連続して走れたのは始めてです!

走るたびに足裏の痛みが軽減し、好調になっていく!

本日10kmで怪我後の新記録を出せたのは理由があると思います。それは明らかに足裏が強化されてきているからです。前までは体力が余っていても、足裏の痛みでそれ以上速度が出せなかったんですよね。でも、最近は違うんです。足裏の痛みが軽減されてきたので、自然と速度がでるようになってきています。

なので、今日もそこまで本気で走った感はあまりないです。むしろ、16日以上連続で走るために、明日以降のことを考えてかなりペースを落として走ったつもりです。それでこの記録が出ているのですから上出来ではないでしょうか。まあ、10km50分59秒なんて遅いと言われそうですが、今の自分からしたら頑張っているほうなのです。。

筋力が低下して足裏アーチが下がったから痛みがでてきた説が濃厚?筋肉強化で解決できるかも!

最近走っていて、どんどん痛みがなくなってきて思うのが、「筋力が低下して足裏アーチが下がったから痛みがでてきたのでは?」という説です。

そもそもの怪我を発症したのは、走りまくっていた後に、残業がひどすぎて1ヶ月走れなかった後なのです。そこから痛みが続いているのですが、そもそも足を酷使していたのはそのもっと前だったはずなんです。なのに、走りまくっているときは痛くなかったんですね… 「休んでいる最中に足裏の筋肉アーチが低下して、痛みがでるようになったのでは?」という説が正しいような気がしてきました。

実際に自分の病名「足底筋膜炎」は足裏アーチの低下でおこりやすくなるそうで、アスリートは筋力があるため酷使しても足底筋膜炎には比較的なりにくくなっているそうです(比較的ですが、超長距離走ったらさすがに発症する)。

と考えると「筋肉が足らないから、痛みを感じるのでは?」「筋肉を強化したら解決できるのでは!?」という根性論的な考えが浮かんできます。もしそうなら嬉しいことなんですが…今は半信半疑で、少しずつ速度を上げていくことにします。無理にトレーニング強化して、足痛めたら無意味なので。

とりあえず、超好調で毎日走れてます!いつか自己ベストの10km40分を更新できるよう、リハビリに励みたいと思います!!

↓本日の記録

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