緊急事態宣言出ても、3密回避した健康のためのランニングは続けられます！長期戦のため、戦える身体をつくりましょう！
2020-04-07 
目次
緊急事態宣言により、制限されることが明確化。3密回避した健康のためのランニングは大丈夫です！
コロナの感染が広まり、ついに緊急事態宣言が発令されることになりました。この契機でランニング出来なくなるのでは、、、と思っている方いらっしゃると思うので情報共有を。
結論として、3密を避けて過度なランニングは避けるなど、常識的な範囲であればOKなようです。内閣官房長官のページに明記してくれてあるので、確実な情報といえると思います。
引用：https://www.cas.go.jp/jp/influenza/novel_coronavirus.html#c8
健康維持のための散歩やジョギングなど生活の維持に必要な場合には外出できます。
とのことなので、ランニングは大丈夫そうですね。ただ、常識的に考えて3密回避は必須のため、基本は一人ランで自宅周辺に留めるべきですよね。 皇居まで電車で移動してランとか、常識的に考えて許されるはずないです。
あとは過度なランニングも止めるべきだと思います。本当に保菌していて、そんな事したら死ぬ可能性ありますからね、、、自分を守るために制限かけましょう！
自分は深夜23時マスクランすることにしました！一番人がいない時間。長期的に戦うため、、これが自分の最適解です！
上記のようなお知らせが内閣官房長官のページに明記されていたので、自分はここ1週間程度おこなっていた朝5時ランから夜ランに切り替えました。
夜ランの時間帯としては、深夜23時ランとすることに。この時間帯が一番人が少ないからです(さすがに0時超えると治安的に怖い)。実際、昨日8km走って数人しかすれ違いませんでした。さらに、すれ違ったといっても4mぐらい離れているので感染のしようがないかと。朝ランはご年配の方が多くて、ちょっと微妙な感じでしたので＞＜
絶対に無理は禁物。コロナ保菌してたら、悪化して最悪死に至ることも＞＜
自分は深夜23時マスクランにすることを決めましたが、絶対に本気で走らないと心にちかってます。そもそも健康的なランを許可するものというのもありますが、、、それは自分を守るためでもあるかと。
コロナウイルスはいつの間にか保菌しているようなもので、症状が出ない人薄い人が8割いるとも言われてます。つまり知らないうちに気づかないうちに感染している可能性も多々あるはず。こんなときに、本気で走って免疫力を激減させたら、、、とんでもないことになりますよね。
ランニングで一番負担がかかるのは心肺系。その心肺機能を低下させたら、急に症状でて悪化して最悪死に至ることもあるかと。。
自分を守るためにも、今の時期は中程度の運動負荷に止めようと思います。ハアハアと息が激しくならないラインが目安になるかなと思います。
とりあえず、これにて自分のコロナ対策期間中のラン体勢は整いました！たぶん、このコロナとの戦いは長期戦になるかと。だからこそ、運動して免疫力を維持し、戦える身体をつくることも大事だと思っています！！
追記：安倍総理が緊急事態宣言時にジョギング可能を言及してくれました！
さきほど正式に緊急事態宣言が発令されましたね！自分も安倍総理の会見を見ていました。
そこでビックリしたのが、早い段階で安倍総理が「散歩やジョギングは問題ない」と明言してくれたこと！東京都や神奈川県の自粛要請は、曖昧でどこまでがOKなのかわからなかったので、総理自身がこう明言してくれたのは有り難いですね！
さすがに緊急事態宣言時にちゃんと言及してくれたんだから、「なんであいつ走ってんだ」と言う人もいないかと。より健康のためのランニングがしやすくなりました！ありがとう、安倍総理！
でも、絶対に無理せず、3密回避して「コロナに打ち勝つ」ランにしましょう！
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200407-00000027-asahi-pol
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