[9月300km走行に向けて] 9/4,5,6連続15km走行
2014-09-06 
とりあえず、今までの月間走行距離がひどすぎなので、9月は300kmを走ることを目標にしています。そのため、3日連続で15km走りました。
9/4 トレッドミル時速15km縛りで1～3kmを繰り返し走って、15km。
9/5 トレッドミル時速15km縛り2日目 最長5.5kmを含めて、総計15km走行。
9/6 ランニングクラブの練習に参加。日差しが超苦手でバテばてでしたが、なんとか16km程度走行
その結果、脚がぼろぼろ・・・・時速15km縛りがいくらランニングマシーン上とはいえきつすぎます。明日も回復したら走りたいが、どうなることやら。
距離:59.54 km
タイム:7:47:07 h:m:s
9月目標と月間走行距離～運動強度90％以上で300kmに挑戦！～
昨日、マラソン予測タイムによる成長曲線を描いてみましたが、そこで参考として下記の月間走行距離も調べてグラフ化しました。
これをみて、さすがに恥ずかしくなりました。もちろん、強度の高い練習を行ってるので、距離が減るのはわかっていました。しかし、怪我あけた今でも100km強程度しかないのかと唖然としてしまいました(笑)
さすがに「根性ではしりきり、成長する！」をモットーにしてる自分としては恥ずかしい限りです。ですので9月は月間走行距離300kmを目指してみます。ですが、練習強度は落とすつもりは全くないです。心拍数で90％～95％の練習強度で300kmをめざします。
ということで
[本日の練習記録 ]
練習内容:トレッドミル時速15kを体力的限界まで走行→休んで再開を繰り返し(一回あたり1.5～4km）
総距離:15km
。。。。はっきり言って、今までで一番キツいです。300mダッシュ20本もきつかったけど、それ以上。意識が朦朧として限界まで走り込んだ後、また再開するのはきついものがあります。ランニングマシーンのおかげで脚の負担があまりないことが逆にきついです。負荷が全部、心臓にくるので。これで心肺機能の強化していきます。早死にしそうですね><
9月総計:25km