8時間前の食事がタイムと体重に大きく影響… やっぱり体重調整ってめちゃくちゃ難しい！
2019-11-03 
最近、走る前に必ず体重を測るようにしています！
タニタの最高モデルの体組成計RD-800を9月に購入して、それからずっと走る前に体重を測るようにしています。そして、実際に走ったデータと紐付けて、下図のようなグラフを作ったりしています。これは、10km走行タイムとその前に測った体重を紐付けしてグラフ化したものです。まだ分かりませんが、やっぱり体重が落ちると速度も上げられるという相関がある気がします。ただ、体重はどこまでも落とせば良いものでなく、ベスト体重ってあると思いますけどね。
とにかく、このように体重を測るようにしてから、かなり体重の上下変動に気を使うようになりました。それは、やっぱり体重が激増した日は身体が重く、スピードが出ないという経験を何回かしているからです。下図のグラフからも言えるのですが、やっぱり自分としては53キロ(BMI 18.8程度)以下にはしておきたいんですよね。やっぱりそうしないと身体が重いのです。
ただこの「53キロ以下にする」という調整、思った以上に難しいです。一日の体重の増減なんて、あまり気にしている人いないと思いますが、平気で±1kgぐらいで体重って増減してます。排泄すると体重減るし、食べたり飲んだりしたら体重上がりますし。。。この部分で自分は今すごく苦労しています＞＜
10km 40分台にやっと帰ってこれた！ストライド最長記録！11月は40分台で修行続けます！
3週間程度の休養/リハビリの結果、久々に10km 40分台にやっと帰ってこれた！
昨日もいつものように10km本気で走ってきました。3日に2日はこの楽しみタイムがくるので、本当に幸せです。さらに、昨日は幸せなことが。10月8日ぐらいに怪我をしてから、ずっと10km 40分台から離れてしまっていたのですが… 昨日やっと40分台に帰ってくることが出来ました！記録は40分55秒ですね！タイムとしてはギリギリですが、それでも41分を切ることができたのは嬉しかったです！
ここから目標の39分台に… と言いたいとこですが、まだまだ焦りません。まだ実力不足、経験不足を感じています。まずは11月でこの40分台で大きな経験を積んで、そこから39分台にステップアップしていきたいと思っています！
10kmばかり走ってたら、それ自体が目標になってきて…＞＜
10kmばかり走っていたら、それ自体が目標になってきています＞＜
10月の中旬以降、ずっと怪我回復のため走れない状態が続き、その後もリハビリのために低速走行の日々が続いていました。そして、10月30日くらいから、やっと10km本気で走れる日々が戻ってきました！久々に本気で走って思うのは、本当に本気で走るのって超絶楽しいということです！心拍数が180を超える瞬間とか、全身全霊で走っているその時とか、他の行動では絶対に味わえない感覚です。本当に楽しい！
こんな感じで10km本気走行にドップリハマっています。ただ、少し気になるのが、「自分の本当の目的から外れてるのでは」ということです。自分の本当の最終目標は下のようにフルマラソン3時間切りのはず…ただ最近はそのための練習方法である「本気10km走行」自体が目標と化している面があり… ちょっと反省が必要かなと思ってます。
↓こんな感じで最終目標をサブ3にしていますが、10kmのことしか今は頭にない…＞＜
死ぬ気で走るって言ってるけど… 他競技/趣味と比べたら超安全でした＞＜
富士山登山事故で死亡確率が気になって色々調べました
最近、ニコニコ生配信で富士山9合目付近で滑落した事故がニュースになっていましたね。自分も見ましたが、衝撃的な映像でした。今まで普通に話していた人が、少し滑っただけで一瞬にして危機的な状況になり、悲惨な状況になるのですから…。どうやら遺体は性別判別もできないほどの状態であったみたいで… 本当に登山とかトレイルは生死が隣り合わせなんだなって強く感じました。
そこで思ったんですよね… 自分は毎日本気で10km走って、「死ぬ気で走っている」って言っているけど。本当は、他の競技や趣味と比べたら、かなり死ぬ確率低いんじゃないかって。実際は超安全なんじゃないかって、、。確かに心拍数190に達する競技なんて他にないですし、その点では危険なんですが。それ以外の面では実は超安全なようです。
東京オリンピック マラソン/競歩の札幌開催について。テレビの論調を聞いてビックリ！そもそも東京のほうが魅力ないよ！
オリンピック マラソン/競歩の札幌開催について。テレビで凄い事言っているんですね。
最近、東京オリンピックのマラソン/競歩が札幌開催になったことが話題になっているみたいですね。自分はこの件について、ほぼ賛成しかないと思っていたので、テレビの論調を知ってビックリしました。結構、札幌になったことに文句言っている人多いんですね… いやー選手のこと考えると札幌一択しかないと思うんですけどね…
twitterで見ましたが、テレビの中では「札幌はなにもない田舎」「観光資源が無い」「日本人にとっては暑いほうが有利」「札幌はなにもないから、実況も話すことなくて困る」とか散々なことを言っているようです。これにはさすがにビックリ…
みんな札幌賛成だと思っていたので話すことないと考え、何もこの件には触れていませんでしたが、少しだけ自分の考えを述べさせて頂きます！一応、東京中走り回ってますし、夏場も夜ですが本気で走っているので多少は経験的なことが言えると思います！
本当にアスリートファーストというだけ。実況とか景色とか、その他のことなんてどうでも良い
今回の問題については、普通にアスリートファーストで考えればいいだけです。前から言われていた通り、真夏の日中の東京の暑さなんて走る環境にありません。あの環境で走るなんて気が狂ってるというレベル。24時間テレビのような低速でも危ないのに、本気で走ったらオーバーヒートして本当に大変なことになると思います…。そうでなくても、こんな中でやったら「実力勝負」でなく、ただの「暑さ我慢大会」になってしまいますよね。暑さ耐性って人によって違うので、それを競う大会になってしまいます。それって本当の実力からかけ離れるけど、それでも「マラソン」って言えるのでしょうか。そのほうが日本人が勝てる可能性が高くなると言っていますが、そんな別競技にしてまで勝ちたいのか！って思ってしまいます。
アスリートの命を考えたら、札幌開催一択。唯一、「札幌のほうが日陰がなく、直射日光が辛い」という意見はわかりますが、それ以外は検討に値しない気がします。とにかく、安全である可能性が高い場所でやるのが先決で。
実況なんて本当にどうでも良いです。景色なんて本当にどうでも良いです。自分も毎日タイムと戦っていますが、景色なんて気にしてません。それは景色が全く無いトレッドミルでやれって言われたら辛いけど、、、外で走れたらどこでも構いません。特にタイムを競っている時に、「景色が良くないからヤダ」なんていうアスリート絶対にいないかと。遊びで走っているんじゃないんです。一生に一度の戦いをしてるんです。
そして、実況。これは本当にどうでもいいです。そんなことはアスリートのこと考えて、それを観戦する人のこと考えた、三の次ですよね。「景色が変わらないから実況のしがいがない」とか本当に誰が主役なのか分かってないから出てくる発言ですよね。
そもそも札幌のほうが魅力的なような… 東京って似たような景色多いし
Twitterでも大きく話題になっていますが、無駄に札幌がDisられてますよね。魅力がないとか。景色が代わり映えしないとか。
でもTwitterなどで情報出てる通り、北海道は魅力度ランキングとか住みたい県ランキングで一位ですし。魅力度満載です。その他の県に対して「つまらない」と言うのなら少しは分かりますが、魅力度ランキング１位の県に対して、下位の県(都)が「魅力がない」って言ってもなんか説得力ないですよねー。僻みみたいに聞こえます。
そもそもですが、東京のほうがよっぽど景色変わらないですよ。自分は下図の通り、東京中走っていますが。東京はビルとアスファルトだらけでほとんどが同じ景色です。東京マラソン等では、一部特色のある皇居周辺や東京駅周辺を頑張って抽出してそれっぽく見せてるだけで。その他は同じような景色ばかりですよ。ただただ同じようなビルが立ち並んでるだけです！
↓このルート全部走った上で… 東京より北海道のほうが良いと言いきります！
個人的には夜間開催/冬季開催が1番良いと思う…
そもそもですが、自分は夜間開催/冬季開催が1番んだと思っています。個人的な意見かもしれませんが。
自分は暑さには強いですが、直射日光がとにかくダメなタイプです。なので夏の夜でも余裕で走れてしまったりします… 。自分ほどの人はいないと思いますが、やっぱり本当にヤバいのって暑さというより直射日光じゃないでしょうか。地面から返ってくる熱も含めて。夜に熱中症になる人も少ないですよね。
そういったところから考えると、そもそも夜間に開催しろよって思いますね… 夜にするだけで気温はグッと下がるとし、直射日光がないので即死の可能性は相当下がるはず、、まあ、放送関係の都合で夜間は厳しいんでしょうね。
極論言えば、マラソンは冬季開催でいいと思います。実際、マラソン大会は秋～冬・春にかけて行われるものがほとんどですし。夏に開催されるのは北海道マラソンとかだけ。伝統もあるのはわかりますが、夏に開催すること自体がキツイ。夏にやるのなら南半球限定にするのが1番良いですね…
↓今年8月中に本気で20回ぐらい10km走りました。夜なら結構、どうとでもなるんですよね…
札幌に決まってくれたようなので大丈夫なようですが、ちょっとテレビの論調にビックリしたんで記事にしてみました。札幌がdisられるのもおかしいですし、景色や実況のことを主に考えてコース決めるのもちょっとおかしいです！
とりあえず、札幌に決まって良かったです！