毎日本気で走れば、超速でPDCAを回せる！フィードバックの速さは成長の速さ！
2019-11-16 
毎日本気で走ることは、トレーニング効果以外にも大きな意味がある
自分は毎日ではないですが、連日本気で走るのを自分のスタイルにしています。わかりやすく言うと「毎回がレース」のつもりで走ってます。1日10km。これは当初は高負荷をかけてのトレーニング効果を狙うためでしたが… 今ではソレ以外の大きな効果を感じています。
↓こんな感じで連日本気で10km走っています
それが「PDCAを高速に回せる」という点です。本気で走るということは、連日10kmレースに出場するようなもの。レース後にランナーは反省/分析をすると思いますが、それが毎日行えるようなものです。この効果がすごく大きいと思っています！
筋運動感覚残効？昨日の酷い10kmランタイムを分析/反省してみる
10km 40:31から41:05にタイム悪化…
昨日の記事にも書きましたが、昨日のランは惨敗中の惨敗でした。3日前の40:31から41:05に悪化しました。
自分の予想タイムは40:40程度だと思っていたので、かなりショック。履いたターサージールの実力からすると、それぐらいはスピード出たはず。25秒ぐらい大差ないだろと思うかもしれませんが、、
↓のように連日フル調整して本気で10km走っていると、最早この25秒は誤差では説明できない感じなんです、、理由がないとこの遅さは出ないと。そんな感じです。
94グラムシューズ→150gターサージールに戻したら速度が激落ち…悔しすぎるけど、1から出直します
足のダメージが激しかったので94グラムシューズ(Reebok FLOATRIDERUNFAST PRO)から150gターサージールに戻した結果…
簡単な報告です94グラムシューズ(Reebok FLOATRIDERUNFAST PRO)から150gターサージールに戻した結果です。。
40:31 → 41：05
です。大惨敗、、、。逆にReebok FLOATRIDERUNFAST PROの性能を裏付ける結果に…
本当に悔しくて悔しくて泣きたいぐらいです、、、毎日走るためにダメージの少ないターサージール6を選択したのに、いきなりこの酷い記録。。。ターサージールにも申し訳ない＞＜
94グラムのシューズのダメージ大きく… ターサージール6に戻そうと思います＞＜
自己ベスト&2日連続40分台を達成したReebok FLOATRIDERUNFAST PRO。しかしそのダメージ大きく、、、
日曜日に94グラムのシューズReebok FLOATRIDERUNFAST PROに出会いました。そして、今週の月曜日と火曜日に試して走ってみた結果… いきなり自己ベストを出すことができ、さらに2日連続40分台で走ることが出来ました！自分の走力が上がっているのもあると思いますが、やはりこのシューズの能力が発揮できたからだと思っています！Reebok FLOATRIDERUNFAST PROのパワー凄すぎる！
しかし、このReebok FLOATRIDERUNFAST PROに変えてから、足へのダメージが少しずつ露わになってきています。まず古傷の左足裏が痛くなってきて、その後は両膝、そして両足のアキレス腱と痛む箇所が増えていきました。そして、今日は右足の5本指がかなり痛くなり、、、ラン中止しました。さすがにこれは痛みをまず回復すべきだと思って。
昨日に引き続き10km 40:33達成！2日連続40分台！94グラムシューズの威力が凄い！
あんなに苦労していた40分台到達が… ラクラク2日連続達成！
先週、自分は「1週間で10km 40分台を3回記録する」という目標を立てました。しかし、実際に達成できたのは一回のみ…あとの4回はすべて10km 41分台という結果になってしまいました、、、＞＜
しかし、先週の41分台での特訓は無駄ではなかったようです！今週、、、なんといきなり月曜日火曜日と2日連続40分台を記録することが出来ました！
まず昨日。10km 40:20で自己ベスト達成しました！わーい！
そして今日。自己ベスト達成後なのにその疲れを見せず、なんと40:33で走り抜けられました！もう少し頑張っていたら、2日連続自己ベストも夢じゃなかったですね… 惜しい＞＜
今月のラン履歴。安定して41分台と40分台を刻んでます。調整能力と連日本気で走る能力は、抜群になってきたと思います！
