10km 40分台にやっと帰ってこれた！ストライド最長記録！11月は40分台で修行続けます！
2019-11-03 
目次
3週間程度の休養/リハビリの結果、久々に10km 40分台にやっと帰ってこれた！
昨日もいつものように10km本気で走ってきました。3日に2日はこの楽しみタイムがくるので、本当に幸せです。さらに、昨日は幸せなことが。10月8日ぐらいに怪我をしてから、ずっと10km 40分台から離れてしまっていたのですが… 昨日やっと40分台に帰ってくることが出来ました！記録は40分55秒ですね！タイムとしてはギリギリですが、それでも41分を切ることができたのは嬉しかったです！
ここから目標の39分台に… と言いたいとこですが、まだまだ焦りません。まだ実力不足、経験不足を感じています。まずは11月でこの40分台で大きな経験を積んで、そこから39分台にステップアップしていきたいと思っています！
ストライドは過去最長に。内訳で見ると、着地移動距離が5センチも伸びている！
昨日の走行は40分台に返り咲いただけではありません。過去の記録で最長のストライドを記録することができました！下図の青枠で示している点が昨日の記録です！といっても119センチですけどね、、まだまだ短いけど、ピッチ走法の自分にとってはかなり頑張っているほうなんです。
このストライドの内訳を見ると、どうして長くなったのかすぐに分かります。それは、「着地移動距離が長くなったから」です。下図がそれを示したものです。1歩あたりで着地した状態で移動した距離ですが、今まで90センチぐらいが限界だったのが94センチ程度まで伸びています！それだけ足が広く動かせるようになったという事。リハビリ中、ストレッチずっとしてたんで、可動域が広がったんだと思います！そのため、特に強くジャンプせずにストライドを伸ばせたわけで。これは嬉しい！
このおかげで、まだ平均心拍数は低い状態。なんとか、鍛えていって、高い心拍数まで耐えられるようになれば、、、きっと40分の壁は超えられるはず！
39分台を目指すなんて早い。40分台での経験が足りていない。
ということで、ストライドも広がってきたところで自己ベストを目指したいところですが、、ちょっと一度ここで無理して次のステップに挑戦せずに、この40分台で修行を積みたいと思っています。
下図を見ていたただければ分かる通り、まだ自分は40分台を3回しか経験していません。41分台とか7,8回経験してるのに。これを見ると、下手に無理して40分を越えようとするより、40分台を維持して回数を重ね、このキロ4:03程度の速度を自分に慣れさせたほうがいいと判断しています。10月初旬に焦りすぎて、怪我してしまったのもありますが。40分でも十分速いので、これを自分の中のデフォルトスピードにしたいという思いもあります。まずは安定して40分台を出せるようにしてから。そこから次のステップに進みたいと思います！
また、10月初旬までのような成長期に入れる気がしています。どこまで速くなっていけるか… 本当にワクワクしています＞＜
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