マラソンタイム予測ツール！最大酸素摂取量(VO2MAX)も計算 ！
2018-06-17 
[2018/6/17更新!] 各距離に対する、予測タイムグラフを描画出来るようになりました！判定結果を、出力結果とグラフ画像でツイート共有(記録)出来るようにしました！
こちらは、マラソンタイム予測ツールです！任意の距離の記録で10km、ハーフ、マラソンタイムが予測できます！また、最大酸素摂取量というランニング能力を示す値も計算できちゃいます！
最大酸素摂取量（VO2MAX)はこちらのページに記している通り、人の体力の度合いを表す、素晴らしい指標です。ランニング力といっていいぐらいです。
この最大酸素摂取量(VO2MAX)がわかれば、マラソンのタイムも大体予測できるというぐらい、マラソンにとっては重要なものです。一般的な推測の仕方は、下記のような12分間走の走行距離から推測するものです。
| 最大酸素摂取量 | ＝ |
| ([12分間で走行した距離(m)] － 504.9) |
| 44.73 |
しかし、実際、上記の式で計算するために12分間って心臓を圧迫してかなりキツく、頻繁に走れるもんじゃないです！＞＜
そこで、下記のツールに最近の練習/レース結果を入力すれば、12分間走の距離に変換して、最大酸素摂取量（VO2MAX）の予測値を出力できるようにしました。また、同時に各レースの予測タイムも算出します。是非、ご活用下さい！
マラソンタイム予測ツール/最大酸素摂取量(VO2MAX)計算ツール
予測結果
12分間走距離予測： ** m
最大酸素摂取量： ** ml/kg/min
⇒ 最大酸素摂取量の意味については、コチラのページへ最大酸素摂取量： ** ml/kg/min
| 距離 | 予測タイム | 平均ペース(1km) |
|---|---|---|
| 5km | ||
| 10km | ||
| ハーフ | ||
| フル |
各距離に対する予測タイムグラフ(分単位)
- 見たい距離の位置でタップ(クリック)すると、詳細な時間が見られます！
⇒ 自分の持久係数に合った細かな判定をしたい方はコチラのツールへ！（まずスピード型か、スタミナ型かを示す持久係数を判定し、それを元に予測を行います）
ここから全画面で使いやすいWebアプリ版に飛べます！
スマホでホーム画面追加も可能なので、ホームからすぐアプリとして開けます！
スマホでホーム画面追加も可能なので、ホームからすぐアプリとして開けます！
⇒ こちらのツールでは体力/持久力の偏差値判定もできます！是非こちらもご活用下さい！
補足
・各距離でのタイム予測や、12分間走相当の距離算出には下記のリーゲルタイム式変換を使用しています。
| 予測タイム | ＝ | 入力タイム × (予測したい距離 / 入力距離)^1.06 |
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マラソンタイム予測ツール(最大酸素摂取量計算)作成！(距離とタイムのみで予測可！)(本記事)
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自分の10km走･14km走･18km走のﾍﾞｽﾄﾀｲﾑを入力して計算してみました。
●最大酸素摂取量: 46.5-52.1 ml/kg/min ﾊｰﾌ 1:51:06~5:15~実質的な予測値は2:00:00 5:41/km ﾌﾙ3:51:39~5:29~実質的な予測値は4:30:00 6:24/km
①18km93.9分で計算した時 12分間走距離予測: 2,584m 最大酸素摂取量: 46.49 ml/kg/min 距離 予測ﾀｲﾑ 平均ﾍﾟｰｽ(1km) ﾊｰﾌ 1:51:06 5:15/km ﾌﾙ 3:51:39 5:29/km
②14km68.4分で計算した時 12分間走距離予測: 2,701m 最大酸素摂取量: 49.09 ml/kg/min 距離 予測ﾀｲﾑ 平均ﾍﾟｰｽ(1km) ﾊｰﾌ 1:46:03 5:01/km ﾌﾙ 3:41:07 5:14/km
③10km45.7分で計算した時 12分間走距離予測: 2,834m 最大酸素摂取量: 52.08 ml/kg/min 距離 予測ﾀｲﾑ 平均ﾍﾟｰｽ(1km) ﾊｰﾌ 1:40:45 4:46/km ﾌﾙ 3:30:04 4:58/km
③10km走ﾍﾞｽﾄﾀｲﾑで試算するとﾌﾙﾏﾗｿﾝ3:30:04￫②14km走ﾍﾞｽﾄﾀｲﾑで試算するとﾌﾙﾏﾗｿﾝ3:41:07￫18km走ﾍﾞｽﾄﾀｲﾑで試算するとﾌﾙﾏﾗｿﾝ3:51:39￫21分35秒の差が出ますが､実際にﾊｰﾌﾏﾗｿﾝもﾌﾙﾏﾗｿﾝも走った経験はなく､実際走ったとしても予測ﾀｲﾑ程で走れるとはとても思えません｡18km走をやっているので､あと3kmでいいﾊｰﾌは可能でも､その倍近いﾌﾙﾏﾗｿﾝは今の脚力では恐らく完走すら難しいでしょう｡
各距離のﾗﾝ予測ﾀｲﾑのｸﾞﾗﾌは一次直線になっていますが､実際は二次曲線になるのでは?走る距離が長くなればなる程(足が削られ)予測ﾀｲﾑはどんどん遅くなると予想されるから｡
これ見にくいですが、ちゃんと二次曲線になっています。二次曲線というか指数関数ですね。
↓コチラのツールはスタミナ型かスピード型かも考慮したものなので、これ使ったほうがいいと思います。たぶん今の状況だと躁介さんはスピード型のようです。
https://retu27.com/blog-entry-192.html
自分は10kmタイムで予測値とったときに、ハーフはこの判定かソレ以上の速さになります。長距離耐性があるみたいです。人によってそれは違うはず、、本ツールはだいたい平均的な値での予測になります。上記のリンク先でいう、予測指数が1.06の場合です。
ただ「かなり長距離トレーニングをした上での予測値」のはずなので、全くフルの距離走ったことない方がいきなり走っても当然ながらこの記録はでないはずです。給水や補給食の計画/トレーニングをして、長距離走になれた上で、その上でこのツールの予測に近い結果になるという事かと思います。
試算してみましたが､確かに予測精度はかなり高そうですね。
[走行結果1入力]距離:10km ﾀｲﾑ:45分40秒
[走行結果2入力]距離:18km ﾀｲﾑ:1時間33分54秒
予測結果 予測指数(標準 1.06):1.226 持久係数(10km￫ﾌﾙ): 5.85 12分間走距離予測:3,363m 最大酸素摂取量:63.9ml/kg/min
距離 予測ﾀｲﾑ 平均ﾍﾟｰｽ(1km) 5km19:31 3:54 10km45:40 4:34 ﾊｰﾌ1:54:05 5:24 ﾌﾙ4:26:56 6:19
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