2ヵ月14kg減量に成功した体験、カロリー/栄養知識を記述しています!自作ダイエット/栄養関連ツールも公開中!
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こめ [水稲めし] 精白米 うるち米 の栄養素/カロリーまとめ!

このページでは、こめ [水稲めし] 精白米 うるち米 の各栄養素/カロリー情報を確認できます!PFCバランス、水分、脂質/炭水化物の構成比率などが円グラフで一目瞭然でわかるようになっています!是非、ご活用下さい!
*各グラフは、クリックすることで詳細な値を確認できます!

こめ [水稲めし] 精白米 うるち米 の基礎栄養素/カロリー情報!(100g中)

こめ [水稲めし] 精白米 うるち米 の100gあたりの各栄養素の情報です!

カロリー168 kcal
炭水化物37.1 g
たんぱく質2.5 g
脂質0.3 g
水分60 g
カルシウム3 mg
0.1 mg
0.1 mg
食塩0 g

こめ [水稲めし] 精白米 うるち米 のPFCバランス(カロリーの内訳)!

目的によって、炭水化物/タンパク質/脂質のどれを中心に摂取すればいいかが変わってきます。目的に合わせて、最適なPFCバランス(炭水化物/タンパク質/脂質の比率)の食品を探してみましょう!PFCバランスについてはコチラのページで解説しています!

こめ [水稲めし] 精白米 うるち米 の水分量!

水分量が多いほど、少ないカロリーでお腹がいっぱいになりやすく、ダイエットには最適です!

こめ [水稲めし] 精白米 うるち米 の脂質成分比率(飽和/不飽和)!

こめ [水稲めし] 精白米 うるち米 の脂肪の成分比をグラフ化しています!飽和脂肪酸(一価、多価)の比率が高いほど、健康的な成分と言われています!詳しくはコチラのページで解説しています!

こめ [水稲めし] 精白米 うるち米 の食物繊維比率(炭水化物比)!

こめ [水稲めし] 精白米 うるち米 の炭水化物中の食物繊維の比率をグラフ化しました!食物繊維比率が多いほど、カロリーが低く、健康的な素材と言えます!

その他の食品のデータの検索!

その他の食品についての栄養素/カロリーのデータについても本ページで確認できます!下記フォームから調べたい食材を検索してみて下さい!

食品カロリー/PFCバランスを確認したい食品名/食品カテゴリを入力して下さい!

[食品名]


[食品カテゴリ指定]




本ページの使用データについて

  • 本ツールは、日本食品標準成分表2015年版のデータを利用してDB構築/webツール化しております。
  • また、こちらにある「食品表示法に基づく栄養成分表示のためのガイドライン」に基づいて、データ使用を行っています。このガイドラインに従って、データ抽出/計算を行っているので、かなり正確なデータになっているはずです。
  • カロリー計算の基本は炭水化物が1g=4kcal,タンパク質が1g=4kcal、脂質が1g=9kcalという計算ですが、日本食品標準成分表ではさらに正確に計算するため、この計算比率が食品ごとに微妙に異なっています(1g=3.9kcal等)。そのため、上記の基本計算式には当てはまらないものもありますので、ご注意ください。

 




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