豆類|食品カロリー/PFCバランス一括検索・グラフ一覧化ツール！

2017-05-06　

やっと構想が実現！食材カロリー/PFCバランスを超わかりやすくグラフ化します！

　文部科学省がつくっている栄養成分表をもとに、独自DBを構築し、今までになかったような食品のカロリーを一覧で表示するようなツールを作ってみました！これは各食品の100gあたりのカロリーを一覧で表示するとともに、その食品のPFCバランスがグラフで見られるようになってます！文字検索でヒットした食品を一括でグラフ化するので、各食品を比較したり、どれが自分にあっている食品なのかを探ったりということができちゃいます！使い方も簡単なので、是非使ってみて下さい！

*　近いうちに、カテゴリ検索できるようにしたり、「炭水化物の比率が高い食品順に並べる」といった機能追加をしていく予定です！ご期待下さい！
*各グラフは、クリックすることで詳細な値を確認できます！

検索結果

93件の食品が見つかりました！

あずき全粒乾

⇒ あずき全粒乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

あずき全粒ゆで

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あずきゆで小豆缶詰

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あずきあんこしあん

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あずきあんさらしあん

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あずきあんつぶしあん

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いんげんまめ全粒乾

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いんげんまめ全粒ゆで

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いんげんまめうずら豆

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いんげんまめこしあん

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いんげんまめ豆きんとん

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えんどう全粒青えんどう乾

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えんどう全粒青えんどうゆで

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えんどうグリンピース（揚げ豆）

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えんどう塩豆

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えんどううぐいす豆

⇒ えんどううぐいす豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

ささげ全粒乾

⇒ ささげ全粒乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

ささげ全粒ゆで

⇒ ささげ全粒ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

そらまめ全粒乾

⇒ そらまめ全粒乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

そらまめフライビーンズ

⇒ そらまめフライビーンズ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

そらまめおたふく豆

⇒ そらまめおたふく豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

そらまめふき豆

⇒ そらまめふき豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [全粒・全粒製品] 全粒国産黄大豆乾

⇒ だいず [全粒・全粒製品] 全粒国産黄大豆乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [全粒・全粒製品] 全粒国産黄大豆ゆで

⇒ だいず [全粒・全粒製品] 全粒国産黄大豆ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [全粒・全粒製品] 全粒米国産黄大豆乾

⇒ だいず [全粒・全粒製品] 全粒米国産黄大豆乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [全粒・全粒製品] 全粒中国産黄大豆乾

⇒ だいず [全粒・全粒製品] 全粒中国産黄大豆乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [全粒・全粒製品] 全粒ブラジル産黄大豆乾

⇒ だいず [全粒・全粒製品] 全粒ブラジル産黄大豆乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [全粒・全粒製品] 水煮缶詰黄大豆

⇒ だいず [全粒・全粒製品] 水煮缶詰黄大豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [全粒・全粒製品] きな粉全粒大豆黄大豆

⇒ だいず [全粒・全粒製品] きな粉全粒大豆黄大豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [全粒・全粒製品] きな粉脱皮大豆黄大豆

⇒ だいず [全粒・全粒製品] きな粉脱皮大豆黄大豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [全粒・全粒製品] ぶどう豆

⇒ だいず [全粒・全粒製品] ぶどう豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] 木綿豆腐

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] 木綿豆腐 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] 絹ごし豆腐

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] 絹ごし豆腐 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] ソフト豆腐

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] ソフト豆腐 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] 充てん豆腐

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] 充てん豆腐 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] 沖縄豆腐

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] 沖縄豆腐 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] ゆし豆腐

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] ゆし豆腐 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] 焼き豆腐

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] 焼き豆腐 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] 生揚げ

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] 生揚げ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ生

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] がんもどき

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] がんもどき の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] 凍り豆腐乾

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] 凍り豆腐乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] 豆腐よう

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] 豆腐よう の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] 豆腐竹輪蒸し

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] 豆腐竹輪蒸し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] 豆腐竹輪焼き

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] 豆腐竹輪焼き の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [納豆類] 糸引き納豆

⇒ だいず [納豆類] 糸引き納豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [納豆類] 挽きわり納豆

⇒ だいず [納豆類] 挽きわり納豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [納豆類] 五斗納豆

⇒ だいず [納豆類] 五斗納豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [納豆類] 寺納豆

⇒ だいず [納豆類] 寺納豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [その他] おから生

⇒ だいず [その他] おから生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [その他] 豆乳豆乳

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だいず [その他] 豆乳調製豆乳

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だいず [その他] 豆乳豆乳飲料・麦芽コーヒー

⇒ だいず [その他] 豆乳豆乳飲料・麦芽コーヒー の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [その他] 大豆たんぱく粒状大豆たんぱく

⇒ だいず [その他] 大豆たんぱく粒状大豆たんぱく の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [その他] 大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく

⇒ だいず [その他] 大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [その他] 大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分無調整タイプ

⇒ だいず [その他] 大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分無調整タイプ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [その他] 大豆たんぱく繊維状大豆たんぱく

⇒ だいず [その他] 大豆たんぱく繊維状大豆たんぱく の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [その他] 湯葉生

⇒ だいず [その他] 湯葉生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [その他] 湯葉干し乾

⇒ だいず [その他] 湯葉干し乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [その他] 金山寺みそ

⇒ だいず [その他] 金山寺みそ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [その他] ひしおみそ

⇒ だいず [その他] ひしおみそ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [その他] テンペ

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つるあずき全粒乾

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ひよこまめ全粒乾

⇒ ひよこまめ全粒乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

ひよこまめ全粒ゆで

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ひよこまめ全粒フライ味付け

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べにばないんげん全粒乾

⇒ べにばないんげん全粒乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

べにばないんげん全粒ゆで

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らいまめ全粒乾

⇒ らいまめ全粒乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

りょくとう全粒乾

⇒ りょくとう全粒乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

りょくとう全粒ゆで

⇒ りょくとう全粒ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

レンズまめ全粒乾

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えんどう全粒赤えんどう乾

⇒ えんどう全粒赤えんどう乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

えんどう全粒赤えんどうゆで

⇒ えんどう全粒赤えんどうゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

そらまめしょうゆ豆

⇒ そらまめしょうゆ豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [全粒・全粒製品] 全粒国産黒大豆乾

⇒ だいず [全粒・全粒製品] 全粒国産黒大豆乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [全粒・全粒製品] いり大豆黄大豆

⇒ だいず [全粒・全粒製品] いり大豆黄大豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [全粒・全粒製品] いり大豆黒大豆

⇒ だいず [全粒・全粒製品] いり大豆黒大豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [全粒・全粒製品] いり大豆青大豆

⇒ だいず [全粒・全粒製品] いり大豆青大豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [全粒・全粒製品] 蒸し大豆黄大豆

⇒ だいず [全粒・全粒製品] 蒸し大豆黄大豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [全粒・全粒製品] きな粉全粒大豆青大豆

⇒ だいず [全粒・全粒製品] きな粉全粒大豆青大豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [全粒・全粒製品] 大豆はいが

⇒ だいず [全粒・全粒製品] 大豆はいが の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ油抜き生

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ油抜き生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ油抜き焼き

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ油抜き焼き の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ油抜きゆで

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ油抜きゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] 凍り豆腐水煮

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] 凍り豆腐水煮 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [豆腐・油揚げ類] ろくじょう豆腐

⇒ だいず [豆腐・油揚げ類] ろくじょう豆腐 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [その他] おから乾燥

⇒ だいず [その他] おから乾燥 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [その他] 大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分調整タイプ

⇒ だいず [その他] 大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分調整タイプ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

だいず [その他] 湯葉干し湯戻し

⇒ だいず [その他] 湯葉干し湯戻し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

つるあずき全粒ゆで

⇒ つるあずき全粒ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

らいまめ全粒ゆで

⇒ らいまめ全粒ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

レンズまめ全粒ゆで

⇒ レンズまめ全粒ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます！

食品カロリー/PFCバランス一括検索・グラフ化ツール！

食品栄養成分表が元となっていますので、「レシピ」というより、素材で検索するとヒットしやすいです！(卵、白米、鶏肉など)
現在、機能強化中ですので、検索が少し弱いです。すみませんが、ヒットしない場合には、ひらがなにして検索してみたりしてみて下さい！

PFCバランスとは…各栄養素のカロリーバランスのこと！

摂取カロリーというのは三大栄養素の摂取量で決まるんです。その計算式は下記の通りです。

摂取カロリー(kcal)

＝

炭水化物(g) × 4 + 脂質(g) × 9 + たんぱく質 × 4

上記の通り、摂取カロリーは炭水化物とタンパク質に４、脂質に９かけた値になります。脂質はそれだけカロリーが高いということです。。。
ここで、タンパク質（Protein)、炭水化物（Carbon)、脂質（Ｆａｔ）のカロリーバランスを示す値を、ＰＦＣバランスといいます。この比率でどんな体系になるか、どんな運動が得意になるかが決まってきます！下記がＰＦＣバランスの目安になります。する運動によって、各栄養素の必要量が変わるんですね！ランナーは炭水化物をふつうより10%高くしたほうが良いみたいです。

一般人：炭水化物60%、タンパク質15%、脂質25%
ランナー：炭水化物70%、タンパク質15%、脂質15%
筋力重視：炭水化物60%、タンパク質20%、脂質20%

このＰＦＣバランスをグラフで表示するツールを作りました！皆さんも、ＰＦＣバランスを確かめ、何型かどうか確かめてみて下さい！

本ページの使用データについて

本ツールは、日本食品標準成分表2015年版のデータを利用してDB構築/webツール化しております。
また、こちらにある「食品表示法に基づく栄養成分表示のためのガイドライン」に基づいて、データ使用を行っています。このガイドラインに従って、データ抽出/計算を行っているので、かなり正確なデータになっているはずです。
カロリー計算の基本は炭水化物が1g=4kcal,タンパク質が1g=4kcal、脂質が1g=9kcalという計算ですが、日本食品標準成分表ではさらに正確に計算するため、この計算比率が食品ごとに微妙に異なっています(1g=3.9kcal等)。そのため、上記の基本計算式には当てはまらないものもありますので、ご注意ください。