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豆類|食品カロリー/PFCバランス 一括検索・グラフ一覧化ツール!

やっと構想が実現!食材カロリー/PFCバランスを超わかりやすくグラフ化します!

 文部科学省がつくっている栄養成分表をもとに、独自DBを構築し、今までになかったような食品のカロリーを一覧で表示するようなツールを作ってみました!これは各食品の100gあたりのカロリーを一覧で表示するとともに、その食品のPFCバランスがグラフで見られるようになってます!文字検索でヒットした食品を一括でグラフ化するので、各食品を比較したり、どれが自分にあっている食品なのかを探ったりということができちゃいます!使い方も簡単なので、是非使ってみて下さい!

* 近いうちに、カテゴリ検索できるようにしたり、「炭水化物の比率が高い食品順に並べる」といった機能追加をしていく予定です!ご期待下さい!
*各グラフは、クリックすることで詳細な値を確認できます!

検索結果

93件の食品が見つかりました!

あずき 全粒 乾

あずき 全粒 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

あずき 全粒 ゆで

あずき 全粒 ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

あずき ゆで小豆缶詰

あずき ゆで小豆缶詰 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

あずき あん こしあん

あずき あん こしあん の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

あずき あん さらしあん

あずき あん さらしあん の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

あずき あん つぶしあん

あずき あん つぶしあん の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

いんげんまめ 全粒 乾

いんげんまめ 全粒 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

いんげんまめ 全粒 ゆで

いんげんまめ 全粒 ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

いんげんまめ うずら豆

いんげんまめ うずら豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

いんげんまめ こしあん

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いんげんまめ 豆きんとん

いんげんまめ 豆きんとん の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

えんどう 全粒 青えんどう 乾

えんどう 全粒 青えんどう 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

えんどう 全粒 青えんどう ゆで

えんどう 全粒 青えんどう ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

えんどう グリンピース(揚げ豆)

えんどう グリンピース(揚げ豆) の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

えんどう 塩豆

えんどう 塩豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

えんどう うぐいす豆

えんどう うぐいす豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

ささげ 全粒 乾

ささげ 全粒 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

ささげ 全粒 ゆで

ささげ 全粒 ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

そらまめ 全粒 乾

そらまめ 全粒 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

そらまめ フライビーンズ

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そらまめ おたふく豆

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そらまめ ふき豆

そらまめ ふき豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [全粒・全粒製品] 全粒 国産 黄大豆 乾

だいず [全粒・全粒製品] 全粒 国産 黄大豆 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [全粒・全粒製品] 全粒 国産 黄大豆 ゆで

だいず [全粒・全粒製品] 全粒 国産 黄大豆 ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [全粒・全粒製品] 全粒 米国産 黄大豆 乾

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だいず [全粒・全粒製品] 全粒 中国産 黄大豆 乾

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だいず [全粒・全粒製品] 全粒 ブラジル産 黄大豆 乾

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だいず [全粒・全粒製品] 水煮缶詰 黄大豆

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だいず [全粒・全粒製品] きな粉 全粒大豆 黄大豆

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だいず [全粒・全粒製品] きな粉 脱皮大豆 黄大豆

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だいず [全粒・全粒製品] ぶどう豆

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だいず [豆腐・油揚げ類] 木綿豆腐

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だいず [豆腐・油揚げ類] 絹ごし豆腐

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だいず [豆腐・油揚げ類] ソフト豆腐

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だいず [豆腐・油揚げ類] 充てん豆腐

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だいず [豆腐・油揚げ類] 沖縄豆腐

だいず [豆腐・油揚げ類] 沖縄豆腐 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [豆腐・油揚げ類] ゆし豆腐

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だいず [豆腐・油揚げ類] 焼き豆腐

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だいず [豆腐・油揚げ類] 生揚げ

だいず [豆腐・油揚げ類] 生揚げ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ 生

だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [豆腐・油揚げ類] がんもどき

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だいず [豆腐・油揚げ類] 凍り豆腐 乾

だいず [豆腐・油揚げ類] 凍り豆腐 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [豆腐・油揚げ類] 豆腐よう

だいず [豆腐・油揚げ類] 豆腐よう の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [豆腐・油揚げ類] 豆腐竹輪 蒸し

だいず [豆腐・油揚げ類] 豆腐竹輪 蒸し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [豆腐・油揚げ類] 豆腐竹輪 焼き

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だいず [納豆類] 糸引き納豆

だいず [納豆類] 糸引き納豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [納豆類] 挽きわり納豆

だいず [納豆類] 挽きわり納豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [納豆類] 五斗納豆

だいず [納豆類] 五斗納豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [納豆類] 寺納豆

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だいず [その他] おから 生

だいず [その他] おから 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [その他] 豆乳 豆乳

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だいず [その他] 豆乳 調製豆乳

だいず [その他] 豆乳 調製豆乳 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [その他] 豆乳 豆乳飲料・麦芽コーヒー

だいず [その他] 豆乳 豆乳飲料・麦芽コーヒー の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく

だいず [その他] 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [その他] 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく

だいず [その他] 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [その他] 大豆たんぱく 分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ

だいず [その他] 大豆たんぱく 分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [その他] 大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく

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だいず [その他] 湯葉 生

だいず [その他] 湯葉 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [その他] 湯葉 干し 乾

だいず [その他] 湯葉 干し 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [その他] 金山寺みそ

だいず [その他] 金山寺みそ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [その他] ひしおみそ

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だいず [その他] テンペ

だいず [その他] テンペ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

つるあずき 全粒 乾

つるあずき 全粒 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

ひよこまめ 全粒 乾

ひよこまめ 全粒 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

ひよこまめ 全粒 ゆで

ひよこまめ 全粒 ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

ひよこまめ 全粒 フライ 味付け

ひよこまめ 全粒 フライ 味付け の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

べにばないんげん 全粒 乾

べにばないんげん 全粒 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

べにばないんげん 全粒 ゆで

べにばないんげん 全粒 ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

らいまめ 全粒 乾

らいまめ 全粒 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

りょくとう 全粒 乾

りょくとう 全粒 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

りょくとう 全粒 ゆで

りょくとう 全粒 ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

レンズまめ 全粒 乾

レンズまめ 全粒 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

えんどう 全粒 赤えんどう 乾

えんどう 全粒 赤えんどう 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

えんどう 全粒 赤えんどう ゆで

えんどう 全粒 赤えんどう ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

そらまめ しょうゆ豆

そらまめ しょうゆ豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [全粒・全粒製品] 全粒 国産 黒大豆 乾

だいず [全粒・全粒製品] 全粒 国産 黒大豆 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [全粒・全粒製品] いり大豆 黄大豆

だいず [全粒・全粒製品] いり大豆 黄大豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [全粒・全粒製品] いり大豆 黒大豆

だいず [全粒・全粒製品] いり大豆 黒大豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [全粒・全粒製品] いり大豆 青大豆

だいず [全粒・全粒製品] いり大豆 青大豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [全粒・全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆

だいず [全粒・全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [全粒・全粒製品] きな粉 全粒大豆 青大豆

だいず [全粒・全粒製品] きな粉 全粒大豆 青大豆 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [全粒・全粒製品] 大豆はいが

だいず [全粒・全粒製品] 大豆はいが の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ 油抜き 生

だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ 油抜き 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼き

だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼き の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆで

だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [豆腐・油揚げ類] 凍り豆腐 水煮

だいず [豆腐・油揚げ類] 凍り豆腐 水煮 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [豆腐・油揚げ類] ろくじょう豆腐

だいず [豆腐・油揚げ類] ろくじょう豆腐 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [その他] おから 乾燥

だいず [その他] おから 乾燥 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [その他] 大豆たんぱく 分離大豆たんぱく 塩分調整タイプ

だいず [その他] 大豆たんぱく 分離大豆たんぱく 塩分調整タイプ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

だいず [その他] 湯葉 干し 湯戻し

だいず [その他] 湯葉 干し 湯戻し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

つるあずき 全粒 ゆで

つるあずき 全粒 ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

らいまめ 全粒 ゆで

らいまめ 全粒 ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

レンズまめ 全粒 ゆで

レンズまめ 全粒 ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

食品カロリー/PFCバランス 一括検索・グラフ化ツール!


食品カロリー/PFCバランスを確認したい食品名/食品カテゴリを入力して下さい!

[食品名]


[食品カテゴリ指定]



  • 食品栄養成分表が元となっていますので、「レシピ」というより、素材で検索するとヒットしやすいです!(卵、白米、鶏肉など)
  • 現在、機能強化中ですので、検索が少し弱いです。すみませんが、ヒットしない場合には、ひらがなにして検索してみたりしてみて下さい!

PFCバランスとは…各栄養素のカロリーバランスのこと!

摂取カロリーというのは三大栄養素の摂取量で決まるんです。その計算式は下記の通りです。

摂取カロリー(kcal) 炭水化物(g) × 4 + 脂質(g) × 9 + たんぱく質 × 4

上記の通り、摂取カロリーは炭水化物とタンパク質に4、脂質に9かけた値になります。脂質はそれだけカロリーが高いということです。。。
ここで、タンパク質(Protein)、炭水化物(Carbon)、脂質(Fat)のカロリーバランスを示す値を、PFCバランスといいます。この比率でどんな体系になるか、どんな運動が得意になるかが決まってきます!下記がPFCバランスの目安になります。する運動によって、各栄養素の必要量が変わるんですね!ランナーは炭水化物をふつうより10%高くしたほうが良いみたいです。

一般人:炭水化物60%、タンパク質15%、脂質25%
ランナー:炭水化物70%、タンパク質15%、脂質15%
筋力重視:炭水化物60%、タンパク質20%、脂質20%

このPFCバランスをグラフで表示するツールを作りました!皆さんも、PFCバランスを確かめ、何型かどうか確かめてみて下さい!

本ページの使用データについて

  • 本ツールは、日本食品標準成分表2015年版のデータを利用してDB構築/webツール化しております。
  • また、こちらにある「食品表示法に基づく栄養成分表示のためのガイドライン」に基づいて、データ使用を行っています。このガイドラインに従って、データ抽出/計算を行っているので、かなり正確なデータになっているはずです。
  • カロリー計算の基本は炭水化物が1g=4kcal,タンパク質が1g=4kcal、脂質が1g=9kcalという計算ですが、日本食品標準成分表ではさらに正確に計算するため、この計算比率が食品ごとに微妙に異なっています(1g=3.9kcal等)。そのため、上記の基本計算式には当てはまらないものもありますので、ご注意ください。

食品カテゴリ一覧!

 食品検索をイメージしやすくするために、各カテゴリでの検索画面を下記にリンクしてみました!リンクをクリックすると、どのような食品がどのような形式で検索表示されるかがわかります!一度でも見て頂けると有難いです!

穀類

いも及びでん粉類

砂糖及び甘味類

豆類

種実類

野菜類

果実類

きのこ類

藻類

魚介類

肉類

卵類

乳類

油脂類

菓子類

し好飲料類

調味料及び香辛料類

調理加工食品類

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