2ヵ月14kg減量に成功した体験、カロリー/栄養知識を記述しています!自作ダイエット/栄養関連ツールも公開中!
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砂糖及び甘味類|食品カロリー/PFCバランス 一括検索・グラフ一覧化ツール!

やっと構想が実現!食材カロリー/PFCバランスを超わかりやすくグラフ化します!

 文部科学省がつくっている栄養成分表をもとに、独自DBを構築し、今までになかったような食品のカロリーを一覧で表示するようなツールを作ってみました!これは各食品の100gあたりのカロリーを一覧で表示するとともに、その食品のPFCバランスがグラフで見られるようになってます!文字検索でヒットした食品を一括でグラフ化するので、各食品を比較したり、どれが自分にあっている食品なのかを探ったりということができちゃいます!使い方も簡単なので、是非使ってみて下さい!

* 近いうちに、カテゴリ検索できるようにしたり、「炭水化物の比率が高い食品順に並べる」といった機能追加をしていく予定です!ご期待下さい!
*各グラフは、クリックすることで詳細な値を確認できます!

検索結果

27件の食品が見つかりました!

(砂糖類) 黒砂糖

(砂糖類) 黒砂糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(砂糖類) 和三盆糖

(砂糖類) 和三盆糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(砂糖類) 車糖 上白糖

(砂糖類) 車糖 上白糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(砂糖類) 車糖 三温糖

(砂糖類) 車糖 三温糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(砂糖類) ざらめ糖 グラニュー糖

(砂糖類) ざらめ糖 グラニュー糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(砂糖類) ざらめ糖 白ざら糖

(砂糖類) ざらめ糖 白ざら糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(砂糖類) ざらめ糖 中ざら糖

(砂糖類) ざらめ糖 中ざら糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(砂糖類) 加工糖 角砂糖

(砂糖類) 加工糖 角砂糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(砂糖類) 加工糖 氷砂糖

(砂糖類) 加工糖 氷砂糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(砂糖類) 加工糖 コーヒーシュガー

(砂糖類) 加工糖 コーヒーシュガー の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(砂糖類) 加工糖 粉糖

(砂糖類) 加工糖 粉糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(砂糖類) 液糖 しょ糖型液糖

(砂糖類) 液糖 しょ糖型液糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(砂糖類) 液糖 転化型液糖

(砂糖類) 液糖 転化型液糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(砂糖類) 氷糖みつ

(砂糖類) 氷糖みつ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(でん粉糖類) 粉あめ

(でん粉糖類) 粉あめ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(でん粉糖類) ぶどう糖 全糖

(でん粉糖類) ぶどう糖 全糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(でん粉糖類) ぶどう糖 含水結晶

(でん粉糖類) ぶどう糖 含水結晶 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(でん粉糖類) ぶどう糖 無水結晶

(でん粉糖類) ぶどう糖 無水結晶 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(でん粉糖類) 果糖

(でん粉糖類) 果糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(その他) はちみつ

(その他) はちみつ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(その他) メープルシロップ

(その他) メープルシロップ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(でん粉糖類) 水あめ 酵素糖化

(でん粉糖類) 水あめ 酵素糖化 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(でん粉糖類) 水あめ 酸糖化

(でん粉糖類) 水あめ 酸糖化 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(でん粉糖類) 異性化液糖 ぶどう糖果糖液糖

(でん粉糖類) 異性化液糖 ぶどう糖果糖液糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(でん粉糖類) 異性化液糖 果糖ぶどう糖液糖

(でん粉糖類) 異性化液糖 果糖ぶどう糖液糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(でん粉糖類) 異性化液糖 高果糖液糖

(でん粉糖類) 異性化液糖 高果糖液糖 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(その他) 黒蜜

(その他) 黒蜜 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

食品カロリー/PFCバランス 一括検索・グラフ化ツール!


食品カロリー/PFCバランスを確認したい食品名/食品カテゴリを入力して下さい!

[食品名]


[食品カテゴリ指定]



  • 食品栄養成分表が元となっていますので、「レシピ」というより、素材で検索するとヒットしやすいです!(卵、白米、鶏肉など)
  • 現在、機能強化中ですので、検索が少し弱いです。すみませんが、ヒットしない場合には、ひらがなにして検索してみたりしてみて下さい!

PFCバランスとは…各栄養素のカロリーバランスのこと!

摂取カロリーというのは三大栄養素の摂取量で決まるんです。その計算式は下記の通りです。

摂取カロリー(kcal) 炭水化物(g) × 4 + 脂質(g) × 9 + たんぱく質 × 4

上記の通り、摂取カロリーは炭水化物とタンパク質に4、脂質に9かけた値になります。脂質はそれだけカロリーが高いということです。。。
ここで、タンパク質(Protein)、炭水化物(Carbon)、脂質(Fat)のカロリーバランスを示す値を、PFCバランスといいます。この比率でどんな体系になるか、どんな運動が得意になるかが決まってきます!下記がPFCバランスの目安になります。する運動によって、各栄養素の必要量が変わるんですね!ランナーは炭水化物をふつうより10%高くしたほうが良いみたいです。

一般人:炭水化物60%、タンパク質15%、脂質25%
ランナー:炭水化物70%、タンパク質15%、脂質15%
筋力重視:炭水化物60%、タンパク質20%、脂質20%

このPFCバランスをグラフで表示するツールを作りました!皆さんも、PFCバランスを確かめ、何型かどうか確かめてみて下さい!

本ページの使用データについて

  • 本ツールは、日本食品標準成分表2015年版のデータを利用してDB構築/webツール化しております。
  • また、こちらにある「食品表示法に基づく栄養成分表示のためのガイドライン」に基づいて、データ使用を行っています。このガイドラインに従って、データ抽出/計算を行っているので、かなり正確なデータになっているはずです。
  • カロリー計算の基本は炭水化物が1g=4kcal,タンパク質が1g=4kcal、脂質が1g=9kcalという計算ですが、日本食品標準成分表ではさらに正確に計算するため、この計算比率が食品ごとに微妙に異なっています(1g=3.9kcal等)。そのため、上記の基本計算式には当てはまらないものもありますので、ご注意ください。

食品カテゴリ一覧!

 食品検索をイメージしやすくするために、各カテゴリでの検索画面を下記にリンクしてみました!リンクをクリックすると、どのような食品がどのような形式で検索表示されるかがわかります!一度でも見て頂けると有難いです!

穀類

いも及びでん粉類

砂糖及び甘味類

豆類

種実類

野菜類

果実類

きのこ類

藻類

魚介類

肉類

卵類

乳類

油脂類

菓子類

し好飲料類

調味料及び香辛料類

調理加工食品類

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