2ヵ月14kg減量に成功した体験、カロリー/栄養知識を記述しています!自作ダイエット/栄養関連ツールも公開中!
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藻類|食品カロリー/PFCバランス 一括検索・グラフ一覧化ツール!

やっと構想が実現!食材カロリー/PFCバランスを超わかりやすくグラフ化します!

 文部科学省がつくっている栄養成分表をもとに、独自DBを構築し、今までになかったような食品のカロリーを一覧で表示するようなツールを作ってみました!これは各食品の100gあたりのカロリーを一覧で表示するとともに、その食品のPFCバランスがグラフで見られるようになってます!文字検索でヒットした食品を一括でグラフ化するので、各食品を比較したり、どれが自分にあっている食品なのかを探ったりということができちゃいます!使い方も簡単なので、是非使ってみて下さい!

* 近いうちに、カテゴリ検索できるようにしたり、「炭水化物の比率が高い食品順に並べる」といった機能追加をしていく予定です!ご期待下さい!
*各グラフは、クリックすることで詳細な値を確認できます!

検索結果

53件の食品が見つかりました!

あおさ 素干し

あおさ 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

あおのり 素干し

あおのり 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

あまのり ほしのり

あまのり ほしのり の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

あまのり 焼きのり

あまのり 焼きのり の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

あまのり 味付けのり

あまのり 味付けのり の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

あらめ 蒸し干し

あらめ 蒸し干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

いわのり 素干し

いわのり 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

えごのり 素干し

えごのり 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

えごのり おきうと

えごのり おきうと の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

おごのり 塩蔵 塩抜き

おごのり 塩蔵 塩抜き の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

かわのり 素干し

かわのり 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

うみぶどう 生

うみぶどう 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(こんぶ類) えながおにこんぶ 素干し

(こんぶ類) えながおにこんぶ 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(こんぶ類) がごめこんぶ 素干し

(こんぶ類) がごめこんぶ 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(こんぶ類) ながこんぶ 素干し

(こんぶ類) ながこんぶ 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(こんぶ類) ほそめこんぶ 素干し

(こんぶ類) ほそめこんぶ 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(こんぶ類) まこんぶ 素干し

(こんぶ類) まこんぶ 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(こんぶ類) みついしこんぶ 素干し

(こんぶ類) みついしこんぶ 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(こんぶ類) りしりこんぶ 素干し

(こんぶ類) りしりこんぶ 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(こんぶ類) 刻み昆布

(こんぶ類) 刻み昆布 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(こんぶ類) 削り昆布

(こんぶ類) 削り昆布 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(こんぶ類) 塩昆布

(こんぶ類) 塩昆布 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(こんぶ類) つくだ煮

(こんぶ類) つくだ煮 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

すいぜんじのり 素干し 水戻し

すいぜんじのり 素干し 水戻し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

てんぐさ 素干し

てんぐさ 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

てんぐさ ところてん

てんぐさ ところてん の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

てんぐさ 角寒天

てんぐさ 角寒天 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

てんぐさ 寒天

てんぐさ 寒天 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

とさかのり 赤とさか 塩蔵 塩抜き

とさかのり 赤とさか 塩蔵 塩抜き の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

とさかのり 青とさか 塩蔵 塩抜き

とさかのり 青とさか 塩蔵 塩抜き の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

ひとえぐさ 素干し

ひとえぐさ 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

ひとえぐさ つくだ煮

ひとえぐさ つくだ煮 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

ふのり 素干し

ふのり 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

まつも 素干し

まつも 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

むかでのり 塩蔵 塩抜き

むかでのり 塩蔵 塩抜き の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(もずく類) おきなわもずく 塩蔵 塩抜き

(もずく類) おきなわもずく 塩蔵 塩抜き の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

(もずく類) もずく 塩蔵 塩抜き

(もずく類) もずく 塩蔵 塩抜き の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

わかめ 原藻 生

わかめ 原藻 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

わかめ 乾燥わかめ 素干し

わかめ 乾燥わかめ 素干し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し

わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

わかめ 乾燥わかめ 板わかめ

わかめ 乾燥わかめ 板わかめ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

わかめ 乾燥わかめ 灰干し 水戻し

わかめ 乾燥わかめ 灰干し 水戻し の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

わかめ カットわかめ

わかめ カットわかめ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き

わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

わかめ くきわかめ 湯通し塩蔵 塩抜き

わかめ くきわかめ 湯通し塩蔵 塩抜き の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

わかめ めかぶわかめ 生

わかめ めかぶわかめ 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

てんぐさ 粉寒天

てんぐさ 粉寒天 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

ひじき ほしひじき ステンレス釜 乾

ひじき ほしひじき ステンレス釜 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

ひじき ほしひじき ステンレス釜 ゆで

ひじき ほしひじき ステンレス釜 ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

ひじき ほしひじき ステンレス釜 油いため

ひじき ほしひじき ステンレス釜 油いため の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

ひじき ほしひじき 鉄釜 乾

ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

ひじき ほしひじき 鉄釜 ゆで

ひじき ほしひじき 鉄釜 ゆで の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

ひじき ほしひじき 鉄釜 油いため

ひじき ほしひじき 鉄釜 油いため の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

食品カロリー/PFCバランス 一括検索・グラフ化ツール!


食品カロリー/PFCバランスを確認したい食品名/食品カテゴリを入力して下さい!

[食品名]


[食品カテゴリ指定]



  • 食品栄養成分表が元となっていますので、「レシピ」というより、素材で検索するとヒットしやすいです!(卵、白米、鶏肉など)
  • 現在、機能強化中ですので、検索が少し弱いです。すみませんが、ヒットしない場合には、ひらがなにして検索してみたりしてみて下さい!

PFCバランスとは…各栄養素のカロリーバランスのこと!

摂取カロリーというのは三大栄養素の摂取量で決まるんです。その計算式は下記の通りです。

摂取カロリー(kcal) 炭水化物(g) × 4 + 脂質(g) × 9 + たんぱく質 × 4

上記の通り、摂取カロリーは炭水化物とタンパク質に4、脂質に9かけた値になります。脂質はそれだけカロリーが高いということです。。。
ここで、タンパク質(Protein)、炭水化物(Carbon)、脂質(Fat)のカロリーバランスを示す値を、PFCバランスといいます。この比率でどんな体系になるか、どんな運動が得意になるかが決まってきます!下記がPFCバランスの目安になります。する運動によって、各栄養素の必要量が変わるんですね!ランナーは炭水化物をふつうより10%高くしたほうが良いみたいです。

一般人:炭水化物60%、タンパク質15%、脂質25%
ランナー:炭水化物70%、タンパク質15%、脂質15%
筋力重視:炭水化物60%、タンパク質20%、脂質20%

このPFCバランスをグラフで表示するツールを作りました!皆さんも、PFCバランスを確かめ、何型かどうか確かめてみて下さい!

本ページの使用データについて

  • 本ツールは、日本食品標準成分表2015年版のデータを利用してDB構築/webツール化しております。
  • また、こちらにある「食品表示法に基づく栄養成分表示のためのガイドライン」に基づいて、データ使用を行っています。このガイドラインに従って、データ抽出/計算を行っているので、かなり正確なデータになっているはずです。
  • カロリー計算の基本は炭水化物が1g=4kcal,タンパク質が1g=4kcal、脂質が1g=9kcalという計算ですが、日本食品標準成分表ではさらに正確に計算するため、この計算比率が食品ごとに微妙に異なっています(1g=3.9kcal等)。そのため、上記の基本計算式には当てはまらないものもありますので、ご注意ください。

食品カテゴリ一覧!

 食品検索をイメージしやすくするために、各カテゴリでの検索画面を下記にリンクしてみました!リンクをクリックすると、どのような食品がどのような形式で検索表示されるかがわかります!一度でも見て頂けると有難いです!

穀類

いも及びでん粉類

砂糖及び甘味類

豆類

種実類

野菜類

果実類

きのこ類

藻類

魚介類

肉類

卵類

乳類

油脂類

菓子類

し好飲料類

調味料及び香辛料類

調理加工食品類

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