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魚介類|食品カロリー/PFCバランス 一括検索・グラフ一覧化ツール!

やっと構想が実現!食材カロリー/PFCバランスを超わかりやすくグラフ化します!

 文部科学省がつくっている栄養成分表をもとに、独自DBを構築し、今までになかったような食品のカロリーを一覧で表示するようなツールを作ってみました!これは各食品の100gあたりのカロリーを一覧で表示するとともに、その食品のPFCバランスがグラフで見られるようになってます!文字検索でヒットした食品を一括でグラフ化するので、各食品を比較したり、どれが自分にあっている食品なのかを探ったりということができちゃいます!使い方も簡単なので、是非使ってみて下さい!

* 近いうちに、カテゴリ検索できるようにしたり、「炭水化物の比率が高い食品順に並べる」といった機能追加をしていく予定です!ご期待下さい!
*各グラフは、クリックすることで詳細な値を確認できます!

検索結果

419件の食品が見つかりました!

<魚類>あいなめ 生

<魚類>あいなめ 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>あこうだい 生

<魚類>あこうだい 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>(あじ類) まあじ 皮つき、生

<魚類>(あじ類) まあじ 皮つき、生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>(あじ類) まあじ 皮つき、水煮

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<魚類>(あじ類) まあじ 皮つき、焼き

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<魚類>(あじ類) まあじ 開き干し 生

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<魚類>(あじ類) まあじ 開き干し 焼き

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<魚類>(あじ類) にしまあじ 生

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<魚類>(あじ類) にしまあじ 水煮

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<魚類>(あじ類) にしまあじ 焼き

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<魚類>(あじ類) むろあじ 生

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<魚類>(あじ類) むろあじ 焼き

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<魚類>(あじ類) むろあじ 開き干し

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<魚類>(あじ類) むろあじ くさや

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<魚類>あなご 生

<魚類>あなご 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>あなご 蒸し

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<魚類>あまご 養殖 生

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<魚類>あまだい 生

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<魚類>あまだい 水煮

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<魚類>あまだい 焼き

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<魚類>あゆ 天然 生

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<魚類>あゆ 天然 焼き

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<魚類>あゆ 天然 内臓 生

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<魚類>あゆ 天然 内臓 焼き

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<魚類>あゆ 養殖 生

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<魚類>あゆ 養殖 焼き

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<魚類>あゆ 養殖 内臓 生

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<魚類>あゆ 養殖 内臓 焼き

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<魚類>あゆ うるか

<魚類>あゆ うるか の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>アラスカめぬけ 生

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<魚類>あんこう 生

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<魚類>あんこう きも 生

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<魚類>いかなご 生

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<魚類>いかなご 煮干し

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<魚類>いかなご つくだ煮

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<魚類>いかなご あめ煮

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<魚類>いさき 生

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<魚類>いしだい 生

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<魚類>いとよりだい 生

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<魚類>いとよりだい すり身

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<魚類>いぼだい 生

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<魚類>(いわし類) うるめいわし 生

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<魚類>(いわし類) うるめいわし 丸干し

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<魚類>(いわし類) かたくちいわし 生

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<魚類>(いわし類) かたくちいわし 煮干し

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<魚類>(いわし類) かたくちいわし 田作り

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<魚類>(いわし類) まいわし 生

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<魚類>(いわし類) まいわし 水煮

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<魚類>(いわし類) まいわし 焼き

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<魚類>(いわし類) まいわし 塩いわし

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<魚類>(いわし類) まいわし 生干し

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<魚類>(いわし類) まいわし 丸干し

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<魚類>(いわし類) めざし 生

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<魚類>(いわし類) めざし 焼き

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<魚類>(いわし類) しらす干し 微乾燥品

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<魚類>(いわし類) しらす干し 半乾燥品

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<魚類>(いわし類) たたみいわし

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<魚類>(いわし類) みりん干し かたくちいわし

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<魚類>(いわし類) みりん干し まいわし

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<魚類>(いわし類) 缶詰 水煮

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<魚類>(いわし類) 缶詰 味付け

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<魚類>(いわし類) 缶詰 トマト漬

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<魚類>(いわし類) 缶詰 油漬

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<魚類>(いわし類) 缶詰 かば焼

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<魚類>いわな 養殖 生

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<魚類>うぐい 生

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<魚類>うなぎ 養殖 生

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<魚類>うなぎ きも 生

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<魚類>うなぎ 白焼き

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<魚類>うなぎ かば焼

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<魚類>うまづらはぎ 生

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<魚類>うまづらはぎ 味付け開き干し

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<魚類>えい 生

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<魚類>えそ 生

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<魚類>おいかわ 生

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<魚類>おおさが 生

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<魚類>おこぜ 生

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<魚類>おひょう 生

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<魚類>かさご 生

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<魚類>かじか 生

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<魚類>かじか 水煮

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<魚類>かじか つくだ煮

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<魚類>(かじき類) くろかじき 生

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<魚類>(かじき類) まかじき 生

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<魚類>(かじき類) めかじき 生

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<魚類>(かつお類) かつお 春獲り 生

<魚類>(かつお類) かつお 春獲り 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>(かつお類) かつお 秋獲り 生

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<魚類>(かつお類) そうだがつお 生

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<魚類>(かつお類) 加工品 なまり

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<魚類>(かつお類) 加工品 なまり節

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<魚類>(かつお類) 加工品 かつお節

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<魚類>(かつお類) 加工品 削り節

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<魚類>(かつお類) 加工品 削り節つくだ煮

<魚類>(かつお類) 加工品 削り節つくだ煮 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>(かつお類) 加工品 角煮

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<魚類>(かつお類) 加工品 塩辛

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<魚類>(かつお類) 缶詰 味付け フレーク

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<魚類>(かつお類) 缶詰 油漬 フレーク

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<魚類>かます 生

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<魚類>かます 焼き

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<魚類>(かれい類) まがれい 生

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<魚類>(かれい類) まがれい 水煮

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<魚類>(かれい類) まがれい 焼き

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<魚類>(かれい類) まこがれい 生

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<魚類>(かれい類) 子持ちがれい 生

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<魚類>(かれい類) 子持ちがれい 水煮

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<魚類>(かれい類) 干しかれい

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<魚類>かわはぎ 生

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<魚類>かんぱち 生

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<魚類>きす 生

<魚類>きす 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>きちじ 生

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<魚類>きびなご 生

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<魚類>きびなご 調味干し

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<魚類>キャビア 塩蔵品

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<魚類>キングクリップ 生

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<魚類>ぎんだら 生

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<魚類>きんめだい 生

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<魚類>ぐち 生

<魚類>ぐち 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>ぐち 焼き

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<魚類>こい 養殖 生

<魚類>こい 養殖 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>こい 養殖 水煮

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<魚類>こい 養殖 内臓 生

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<魚類>(こち類) まごち 生

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<魚類>(こち類) めごち 生

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<魚類>このしろ 生

<魚類>このしろ 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>このしろ 甘酢漬

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<魚類>(さけ・ます類) からふとます 生

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<魚類>(さけ・ます類) からふとます 焼き

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<魚類>(さけ・ます類) からふとます 塩ます

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<魚類>(さけ・ます類) からふとます 水煮缶詰

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<魚類>(さけ・ます類) ぎんざけ 養殖 生

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<魚類>(さけ・ます類) ぎんざけ 養殖 焼き

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<魚類>(さけ・ます類) さくらます 生

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<魚類>(さけ・ます類) さくらます 焼き

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<魚類>(さけ・ます類) しろさけ 生

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<魚類>(さけ・ます類) しろさけ 水煮

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<魚類>(さけ・ます類) しろさけ 焼き

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<魚類>(さけ・ます類) しろさけ 新巻き 生

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<魚類>(さけ・ます類) しろさけ 塩ざけ

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<魚類>(さけ・ます類) しろさけ イクラ

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<魚類>(さけ・ます類) しろさけ すじこ

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<魚類>(さけ・ます類) しろさけ めふん

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<魚類>(さけ・ます類) しろさけ 水煮缶詰

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<魚類>(さけ・ます類) たいせいようさけ 養殖 生

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<魚類>(さけ・ます類) たいせいようさけ 養殖 焼き

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<魚類>(さけ・ます類) にじます 海面養殖 皮つき、生

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<魚類>(さけ・ます類) にじます 海面養殖 皮つき、焼き

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<魚類>(さけ・ます類) にじます 淡水養殖 皮つき、生

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<魚類>(さけ・ます類) べにざけ 生

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<魚類>(さけ・ます類) べにざけ 焼き

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<魚類>(さけ・ます類) べにざけ くん製

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<魚類>(さけ・ます類) ますのすけ 生

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<魚類>(さけ・ます類) ますのすけ 焼き

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<魚類>(さば類) まさば 生

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<魚類>(さば類) まさば 水煮

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<魚類>(さば類) まさば 焼き

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<魚類>(さば類) まさば さば節

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<魚類>(さば類) たいせいようさば 生

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<魚類>(さば類) たいせいようさば 水煮

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<魚類>(さば類) たいせいようさば 焼き

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<魚類>(さば類) 加工品 塩さば

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<魚類>(さば類) 加工品 開き干し

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<魚類>(さば類) 加工品 しめさば

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<魚類>(さば類) 缶詰 水煮

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<魚類>(さば類) 缶詰 みそ煮

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<魚類>(さば類) 缶詰 味付け

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<魚類>(さめ類) あぶらつのざめ 生

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<魚類>(さめ類) よしきりざめ 生

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<魚類>(さめ類) ふかひれ

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<魚類>さより 生

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<魚類>さわら 生

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<魚類>さわら 焼き

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<魚類>さんま 皮つき、生

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<魚類>さんま 皮つき、焼き

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<魚類>さんま 開き干し

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<えび・かに類>(えび類) さくらえび ゆで

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<えび・かに類>(えび類) しばえび 生

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<えび・かに類>(えび類) ブラックタイガー 養殖 生

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<えび・かに類>(かに類) ずわいがに 生

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<その他>うに 粒うに

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<その他>うに 練りうに

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<その他>おきあみ 生

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<その他>くらげ 塩蔵 塩抜き

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<その他>しゃこ ゆで

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<その他>なまこ 生

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<魚類>(あじ類) まあじ 皮つき、フライ

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<魚類>(あじ類) まあじ 小型 骨付き 生

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<魚類>(あじ類) まあじ 小型 骨付き から揚げ

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<魚類>(あじ類) まるあじ 生

<魚類>(あじ類) まるあじ 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>(あじ類) まるあじ 焼き

<魚類>(あじ類) まるあじ 焼き の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>(いわし類) まいわし フライ

<魚類>(いわし類) まいわし フライ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>(いわし類) しらす 生

<魚類>(いわし類) しらす 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>(いわし類) 缶詰 アンチョビ

<魚類>(いわし類) 缶詰 アンチョビ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>(かじき類) めかじき 焼き

<魚類>(かじき類) めかじき 焼き の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>(かれい類) まこがれい 焼き

<魚類>(かれい類) まこがれい 焼き の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>きす 天ぷら

<魚類>きす 天ぷら の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>ぎんだら 水煮

<魚類>ぎんだら 水煮 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>(さけ・ます類) にじます 海面養殖 皮なし、刺身

<魚類>(さけ・ます類) にじます 海面養殖 皮なし、刺身 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>(さば類) まさば フライ

<魚類>(さば類) まさば フライ の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>(さば類) ごまさば 生

<魚類>(さば類) ごまさば 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>(さば類) ごまさば 水煮

<魚類>(さば類) ごまさば 水煮 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>(さば類) ごまさば 焼き

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<魚類>さんま 皮なし、刺身

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<魚類>(たい類) まだい 養殖 皮なし 刺身

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<魚類>(たら類) すけとうだら フライ

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<魚類>ひらめ 養殖 皮なし 刺身

<魚類>ひらめ 養殖 皮なし 刺身 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<魚類>ぶり はまち 養殖 皮なし 刺身

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<魚類>ほっけ 開き干し 焼き

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<貝類>しじみ 水煮

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<えび・かに類>(えび類) バナメイエビ 養殖 生

<えび・かに類>(えび類) バナメイエビ 養殖 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<えび・かに類>(えび類) バナメイエビ 養殖 天ぷら

<えび・かに類>(えび類) バナメイエビ 養殖 天ぷら の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<いか・たこ類>(いか類) するめいか 胴 皮つき 生

<いか・たこ類>(いか類) するめいか 胴 皮つき 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<いか・たこ類>(いか類) するめいか 胴 皮なし 刺身

<いか・たこ類>(いか類) するめいか 胴 皮なし 刺身 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<いか・たこ類>(いか類) するめいか 胴 皮なし 天ぷら

<いか・たこ類>(いか類) するめいか 胴 皮なし 天ぷら の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

<いか・たこ類>(いか類) するめいか 耳・足 生

<いか・たこ類>(いか類) するめいか 耳・足 生 の詳細な栄養素/カロリー/構成要素データはコチラで確認できます!

食品カロリー/PFCバランス 一括検索・グラフ化ツール!


食品カロリー/PFCバランスを確認したい食品名/食品カテゴリを入力して下さい!

[食品名]


[食品カテゴリ指定]



  • 食品栄養成分表が元となっていますので、「レシピ」というより、素材で検索するとヒットしやすいです!(卵、白米、鶏肉など)
  • 現在、機能強化中ですので、検索が少し弱いです。すみませんが、ヒットしない場合には、ひらがなにして検索してみたりしてみて下さい!

PFCバランスとは…各栄養素のカロリーバランスのこと!

摂取カロリーというのは三大栄養素の摂取量で決まるんです。その計算式は下記の通りです。

摂取カロリー(kcal) 炭水化物(g) × 4 + 脂質(g) × 9 + たんぱく質 × 4

上記の通り、摂取カロリーは炭水化物とタンパク質に4、脂質に9かけた値になります。脂質はそれだけカロリーが高いということです。。。
ここで、タンパク質(Protein)、炭水化物(Carbon)、脂質(Fat)のカロリーバランスを示す値を、PFCバランスといいます。この比率でどんな体系になるか、どんな運動が得意になるかが決まってきます!下記がPFCバランスの目安になります。する運動によって、各栄養素の必要量が変わるんですね!ランナーは炭水化物をふつうより10%高くしたほうが良いみたいです。

一般人:炭水化物60%、タンパク質15%、脂質25%
ランナー:炭水化物70%、タンパク質15%、脂質15%
筋力重視:炭水化物60%、タンパク質20%、脂質20%

このPFCバランスをグラフで表示するツールを作りました!皆さんも、PFCバランスを確かめ、何型かどうか確かめてみて下さい!

本ページの使用データについて

  • 本ツールは、日本食品標準成分表2015年版のデータを利用してDB構築/webツール化しております。
  • また、こちらにある「食品表示法に基づく栄養成分表示のためのガイドライン」に基づいて、データ使用を行っています。このガイドラインに従って、データ抽出/計算を行っているので、かなり正確なデータになっているはずです。
  • カロリー計算の基本は炭水化物が1g=4kcal,タンパク質が1g=4kcal、脂質が1g=9kcalという計算ですが、日本食品標準成分表ではさらに正確に計算するため、この計算比率が食品ごとに微妙に異なっています(1g=3.9kcal等)。そのため、上記の基本計算式には当てはまらないものもありますので、ご注意ください。

食品カテゴリ一覧!

 食品検索をイメージしやすくするために、各カテゴリでの検索画面を下記にリンクしてみました!リンクをクリックすると、どのような食品がどのような形式で検索表示されるかがわかります!一度でも見て頂けると有難いです!

穀類

いも及びでん粉類

砂糖及び甘味類

豆類

種実類

野菜類

果実類

きのこ類

藻類

魚介類

肉類

卵類

乳類

油脂類

菓子類

し好飲料類

調味料及び香辛料類

調理加工食品類

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