最強の体重管理法！”おかゆ”一つで、体重を減らすも増やすも調整楽々です♪
2017-03-19 
体重を管理することの難しさ！90%の人がリバウンド経験！
ダイエットをして、半分ぐらいの人が成功体験があるそうです。でもその後、90%の人がリバウンドを経験しているようです。ですので、体重落としたとしても、その後の調整が難しいんです。
調整のコツは、「太ったら体重落として、痩せたら体重増やす」。ただこれだけなんですが、これがいかに難しことか、、、体重の調整ってすごく難しいです。とくに、ランナーさんは細かい体重管理が必要になってくるので、毎回毎回調整していたら大変です。
最近、ダイエットでは炭水化物抜きダイエットがはやってます。でも、炭水化物を抜くと辛いですよね＞＜ 実際他のものをいくら食べても炭水化物がないとキツイです。（経験済み。ものすごい餓えます。食べてても。）
炭水化物がないと、身体のパフォーマンスがエネルギー不足で一気に落ちるからです。それを体重が増えるたびに毎回、炭水化物を抜いたりして調整するのは大変です。
最強のダイエット食品！おかゆ！
自分は２カ月67kg→53kgの14kgダイエットをしましたが、それからずっと体重維持してます。というより、さらにそこから落として51kgで調整してます。
その調整法として、一番役に立っているのが、このおかゆです！おかゆって炭水化物です。一般的なダイエット手法に反してますよね？でも、だからこそ楽々で管理できるんです！
おかゆは、100gで71kcalという超低カロリーなんです。白米168kcalです。茶碗一杯で考えると、おかゆは茶碗一杯に入れても100kcal以下です。それに対して、白米は220kcal程度です。倍以上違います。さらに、このおかゆはかなりお腹いっぱいになります。水分を大量に含んでいるので、少し食べるだけでお腹いっぱいになったりします。ですので、我慢せずに食べても低カロリーなんです！
もし全食主食をおかゆにしたとすれば、それで太るのは不可能に近いです。それほどおかゆは少ないカロリーでお腹いっぱいにさせます。ここで重要なのが、おかゆは炭水化物なので適度にエネルギー摂取できているということです。ですので、生活の中でエネルギー切れを感じることもないです！（激しい運動をするときは除く）
おかゆを食べていれば、勝手に適度な炭水化物量になるんです！
おかゆに合う食べ物も全てカロリーが低い！
おかゆのもう一つのメリットは、それに合うおかずも全てカロリーが低いことです！おかゆに合うものと言えばなんでしょうか。梅干しや漬物、キムチなど野菜が多いですよね！これが重要で、一緒に食べるおかずも自然とカロリーが低いものになり、食事全体のカロリーが無意識的に落ちるんです！何も辛くいのに！
鮭や卵もおかずに合い、少しだけカロリーありますが、それぐらいは十分吸収できるぐらいおかゆのカロリーが低いので大丈夫です＾＾
主食のおかゆ比率で体重を楽々コントロール！
この最強の炭水化物のおかゆを使って自分は体重管理してます。やり方は簡単です。体重が増えてきた、食べすぎたと思ったら、おかゆを食べだします。そしてそのおかゆ比率は、どれぐらい減量したいかに比例させるようにします。最大限に落としたい場合は、2,3食おかゆで(笑)そうすると、思い通りの速度で体重を落とすことができます。そして、増量したいと思ったら、その逆です。一切おかゆを食べずに、毎食ちゃんと炭水化物をとるようにします。
こうすることで、自分の思い通りに体重の微調整をすることができるんです！何もつらい思いをすることないですし、おかゆ比率でどれぐらいにするかコントロールできるので非常に簡単です。簡単にいえば、「食べ過ぎたら、おかゆ食べる」。これだけでも十分なくらいです。
もしよければ、試してくださいませ。おかゆが嫌いでなければ、かなりお手軽なやり方ですよ♪
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