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走るの止めてたら食欲が激減しました(寿司20皿⇒8皿)!ジョギングはダイエットを辛くする!?

 実体験なのでありのままに記述します。怪我を治すために、実は6月から9月前半ぐらいまで走るのを止めてました。何も運動しないようにしていたんです。そうしたら、食欲が激減して…回転寿司にいったら唖然。寿司が8皿程度でお腹いっぱいになるようになってました!!これはビックリ。なぜなら、全盛期は寿司20皿ぐらいでお腹いっぱいになるぐらいで、寿司15皿ぐらいではお腹が空いて仕方がないぐらいだったからです!!

走ることによって、食欲がめちゃくちゃ刺激されているような気がします。。。そのへんの思いを記事化させて頂きます。

ジョギングだけしていては太ると思います!(再計)

 まずは過去の記事で書いた主張から。だいぶ前の記事ですが、「ジョギング(運動)だけじゃ、絶対に痩せない!むしろ太ると思います>< 」というものです。自分はこの時点で、「走るだけじゃ痩せない、食事管理が大前提」「運動した分だけ食欲が膨大になる><」と主張していました。この時は「運動していなかった頃⇒運動するようになった頃」と比較して、自分の実体験をもとに主張をしていました。

 自分はここからさらに「運動するようになった頃⇒運動していなかった頃」という体験をしました。そこで体験したのがこの食欲減少です。今まで3年ぐらい、ずっと食欲との闘いでしたので、「もうお腹いっぱい」という状態がこんなにも早くくることにビックリしています。寿司15皿でもお腹すいていて、みそ汁とかでお腹いっぱいにしていましたからね、、

運動すると化け物並の食欲がわいてくる。そして食べ物が美味しくなる。

 これは自分が本気で走っているからかもしれません。運動すると化け物並みの食欲がわいてきます。というより、お腹がすいてすいてしょうがなくなります。よく痩せていてもバカみたいに食べちゃう人いますよね。特にスポーツされている方だと。あんな感じです。どれだけ食べてもお腹いっぱいにならない感じ。

 これだとただ悪いだけですが、良い面をいうと、圧倒的に食べ物がおいしくなります。逆に言うと、今は食欲が落ちているのでそんなに食べ物がおいしくありません。体感でいうと、ランニングをしていると食欲と味覚が2.5倍ぐらいになる感じですね。我慢は必要ですが、人生が楽しくなる気がします。でもダイエットとしては難易度があがる気がします。我慢する力がどうしても必要になります。

ジョギング程度で軽い距離なら、食欲もここまでは上がらない??走りすぎは注意!

 自分の体験を書きましたが、ここまで食欲が倍増する人も少ないとは思います。自分は常に本気の速度で走って(時速15キロ)、本気の距離で走っていました(月間300キロ等)。このせいで食欲が倍増されていた面もあると思います。ジョギングで、1週間で20キロとかそのレベルであれば、食欲が増えずに体重を減らすということも可能なのかなと思います。

 何がいいたいかというと、やはりやりすぎは良くないということです!!アスリートじゃないんだから、そんなにいっぱいダイエット目的で走る必要ないんです!たくさん走ると消費カロリーも落ちるので体重は落ちやすいですが、食欲も増して難易度も急上昇します。ですので、やはり1カ月で5キロ減など無理をせず、1カ月に1キロずつでも段々と減らしていくのがいいのかなと思います。なんでもある程度がいいということですよね!

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