スランプの現在と、絶好調だった3年前の体重/体脂肪/筋肉量を比較してみた！

2019-09-09　 〇ダイエット/体重管理,〇ランニング

過去の細かな体組成計データ発見！ということでさっそく現在値と比較！

今現在、自分はスランプ中です。原因ははっきりしてきていて、とにかく体重が重いことです。ベスト体重が51~52kgなのに56キロ程度になっております…　身体が重い＞＜
　
ということで積極的にダイエットを推進するために、高性能な体組成計を買って計測しています。計測結果は下図のとおりです。

[現在の測定結果]

タニタ体組成計は高性能だけど…　データ連携が悲惨＞＜　何でも良いからエクスポートさせて下さい＞＜

2019-09-08　 〇ダイエット/体重管理,〇ランニング

タニタ体組成計RD-800の測定能力は大満足だけど‥・データの扱いがしにくい！

前回の記事で書いていた通り、タニタ体組成計RD-800を買いました。タニタの中では一番高機能な体組成計なので、測定できるデータも物凄く細かいです。筋肉量や体脂肪率が部位ごとに見られます。筋肉の質をスコア化してくれたりもするので、非常に便利です！買って良かった！
　
ただ、めちゃくちゃ不満なところがあります。それは「データ連携」とうい面です。昔よりはかなりマシになりましたが、測定したデータの扱いが超絶的に扱いにくいんです＞＜

ちょっと、不満とカイゼンの願いもこめて、現状をまとめてみました！

タニタ体組成計最高峰モデルRD-800で計測したら…　身体状態が酷すぎる＞＜　全部公開します！これからカイゼン！

2019-09-08　 〇ダイエット/体重管理,〇ランニング

最高峰モデルのタニタ体組成計RD-800の測定結果全公開！ちょっと身体が酷すぎる＞＜

タニタ体組成計最高峰モデルRD-800を購入してみました。ちゃんと体重管理していくためですね。これで計測したら…　ものすごい酷いことに身体がなっていることが分かりました＞＜
　
この体組成計は筋肉の質まで判定してくれる機能がついているのですが…　そんな話でなく、単純に太り過ぎの状態でした＞＜まあ、RD-800でどんな項目が計れるかという説明のためにも、この酷い状態の全測定データを公開します！出来れば、ビフォアフターで今度は整った状態の記録を公開したいです＞＜

↓タニタRD-800では筋肉の質まで部位別に判定してくれます！

ザバス ミルクプロテイン バナナ味が超オススメ！超手軽！初めて美味しいと感じたプロテイン！

2019-08-16　 〇ランニング,おすすめ食品

毎日走っていると、タンパク質不足で一苦労…　肉嫌いにはキツイ毎日＞＜

最近、毎日本気で走っています。その時に気をつけているのが、タンパク質と鉄分の摂取です。本気で走ると、この2つが急激に不足していくんですよね。。。だから毎日走って帰ってきたら肉を摂るようにしています。走る直前に肉を食べるわけにはいかないので、朝もサラダチキン的なものを食べるようにしているのですが…　朝から肉はキツイですよね＞＜眠くなりますし。

プロテインなら、肉よりも手軽に摂取できるのですが…　作るのが面倒ですし、何よりあの味がずっと嫌いだったんですよね。プロテインは色んな味でてますが、どんな味でもあの「粉っぽさ」が残って苦手だったんです。
　
しかし、今回紹介する「ザバス ミルクプロテイン バナナ味」に出会って衝撃を受けました！あまりにも美味しすぎて、手軽に飲めるんです！超オススメなので紹介させて頂きます！

「レコーディング」が最強の理由。それ自体が「PDCAを回す」ことでありモチベーションアップにつながる！

2019-07-25　 〇ダイエット/体重管理,〇ランニング

レコーディングダイエットとか…　なぜレコーディングするだけで良いのか

よくダイエットなどで、レコーディングすること、記録すること自体が継続するためのコツと言われていますよね。ランニングでも、しっかりと走行記録をとることで継続率が高まります。なぜレコーディングがそんなに意味のあることなのでしょうか。ただ記録していく事がなぜそんな価値があることなのでしょうか。
　
それは、レコーディングそれ自体がモチベーションを高めてくれる行為だからです。そして、レコーディングすること自体がPDCAを回すことになり、自然と改善の方向に向かっていく行為だからだと思うのです。実際、自分が調子がよいときは、しっかりとレコーディングが出来ているときであり、レコーディングの習慣が崩れるとその行為自体(ダイエット/ランニング等)が上手くいかなくなったりしています。

↓自分がレコーディングして記録したダイエットグラフ。記録することでダイエット成功しています！

• ダイエット/体重管理用ツール (15)
• おすすめ食品 (10)
• 食品・栄養素データベース (1)