「きゅうり」を主食にしたら、嫌でも痩せてしまう説！1本14kcalで太るのは不可能！

2018-03-25　

1 ジョギングしていないのです、少しだけ体重が増えてきています＞＜
2 「おかゆ」と共に、「きゅうり」を主食にして暮らそうとしています！
3 きゅうりダイエット最強説：カロリーが極端に低い！1本(100g)わずか14kcal！ギネスにも「最低カロリーな果実」として認定されている！
4 きゅうりダイエット最強説：水分を沢山含んでいるので、2,3本食べるとお腹いっぱいになれます！
5 注意点１：きゅうりはビタミン等の栄養素が少ない！「きゅうり」だけ食べてたら死にます！
6 注意点2：味噌をつけて食べると美味しい！けど、味噌のカロリーが高い＞＜
7 まとめ：きゅうりは1本14kcalの絶対太らない食べ物！オススメだけど栄養には気をつけて！

ジョギングしていないのです、少しだけ体重が増えてきています＞＜

ここ3ヶ月ぐらい走っていません。もうそろそろ走りたいのですが、今はリハビリのために柔軟/ストレッチに専念したい状況なんです。走りたくても、走れない状況。かつ、走れないとモチベーションも保てない状況であり、激太りではないですが、3kgは太ってしまっている気がします。

ということで「プチダイエット」を行う予定です。そこで活用したいと思っているのが、以前紹介した「おかゆ」と今回紹介する「きゅうり」です。タイトルの通り、「きゅうり」を主食並に食べていって、自然に痩せていきたいなと思っています(笑)

なぜ「きゅうり」がダイエットに向いているのか、データを用いて説明していきたいと思います！「きゅうり」を主食にして太ることなんて出来ないはずです！

「おかゆ」と共に、「きゅうり」を主食にして暮らそうとしています！

今回のプチダイエットで使おうと思っているのが、「おかゆ」と「きゅうり」です。何故この2つなのか。それは1)お金を節約したいので、お金がかからないダイエット方法にしたい、2)無理せず苦しまずに体重を落としたいという理由があるからです。

1番目のお金を節約したいという理由はいいですよね。最近は野菜が高くなっていましたが、少しは落ち着いてきて、近くのスーパーできゅうり4本150円ぐらいになっていました。4本あればお腹いっぱいになります。おかゆも同じ。なんだかんだで、お米は安いです。さらに「おかゆ」はお腹を膨れ上がらせるので、1合でも多すぎなぐらいになります。この2つとも、節約の面から優れているんです！

そして、2番目の理由。「おかゆ」については、コチラの記事で以前説明していますのでご参照下さい。簡単にいうと、炭水化物でも、水分たっぷりなのでカロリーはめちゃくちゃ低いんです。おかゆ200kcal分(お椀2杯ぐらい)を食べるだけでも、相当お腹パンパンになります！

では「きゅうり」が何故ダイエットにむいているのか。それは数字を見れば明らかな話なんです。今回は、自分が作った食品データベースの「きゅうり果実生の全栄養素/カロリーまとめ情報」の数字/グラフをもとにその理由について説明していきます！

↓きゅうり4本で150円です。

きゅうりダイエット最強説：カロリーが極端に低い！1本(100g)わずか14kcal！ギネスにも「最低カロリーな果実」として認定されている！

まず下図を見て下さい。これは、きゅうり一本(100g)のカロリーと炭水化物/脂質/タンパク質の比率を示したチャートです。1本わずか14kcalなんです！100gもあって14kcalですよ！ちょっと有り得ないぐらい低いです。ジュースなんて100g50kcal程度あるんです。ご飯でいうと、100gで90kcal程度でしょうか。それと比べると、いかに「きゅうり」のカロリーが低いかが分かると思います。実はきゅうりは「最も低カロリーな果実」としてギネス認定されているぐらいなんです！（外国ではきゅうりは果実扱いらしいです）つまり、ギネス認定の低カロリー食材なんです。

では何故カロリーが低いのでしょうか。それは簡単な理由なんです。

きゅうりダイエット最強説：水分を沢山含んでいるので、2,3本食べるとお腹いっぱいになれます！

きゅうりがカロリーが低い理由はめちゃくちゃ簡単です。それは、「ほぼ水分」だからです。下図はきゅうりの水分比率を示したグラフです。このグラフが示す通り、きゅうりの95%が水分なんです！5%しか水分以外のものがない！ほぼ水じゃん！

ってことで、「きゅうりを主食にする」ことはある意味「水を主食にする」のに近いんです(笑)　でも、水との違いがあります。それは、「お腹に貯まる」ということです。きゅうりは、1本100gもありますので、3本ほど食べるだけでお腹いっぱいになります。3本で42kcal程度。それでお腹いっぱいになる。しかも、意外とお腹に残ります。なので「きゅうり」は「お腹にたまる、腹持ちの良い水」とも言えるんです！

注意点１：きゅうりはビタミン等の栄養素が少ない！「きゅうり」だけ食べてたら死にます！

きゅうりはカロリーが低くて、食べているだけで痩せられる素晴らしい食べ物です。たぶん、きゅうりだけ食べていたら太るなんて不可能でしょう。成人男性1日基準の2000kcalをきゅうりで摂ろうとしたら、2000÷14≒143本を食べる必要があります。そんなに食べたら、本当にきゅうり中毒で死んでしまいそうですよね(笑)

さらに、怖いのはその栄養のなさです。下図は「きゅうり果実生の全栄養素/カロリーまとめ情報」から抜粋した1本あたりのビタミンやミネラルの量を示したものです。全て、1日に必要な量を100としてグラフ化しています。見て頂けますでしょうか。野菜なのに、ビタミンなどがほとんどないんです…＞＜　1本食べて、1日に必要な量の1/100程度しかいかない栄養素が多いです。つまり、1日100本ぐらいきゅうりを食べないと、生きていけないということです。そんなことしたら、死んでしまいますよね(笑)

[きゅり100g（1本）の栄養素抜粋]