10km1時間20分だった運動音痴が、高負荷トレーニング/データ分析/食事管理でどこまでランニング記録が伸ばせるか挑戦!ランニングやダイエット/健康に関する知識・グッズ等についてもまとめてます!!!
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サブ3.5目標 のランニングシューズまとめ(メーカー/重さ/目標タイム別/ソールタイプ)! [ランニングシューズDB]

  • シューズの重さは26~27センチを基準とし、公式サイトを主に取得した数値です。
  • シューズは重さの軽い順に表示しています。
⇒ 価格の安い順に表示切り替え
⇒ 目標レベルの高い順に表示切り替え
⇒ amazon売れ筋ランキング順に表示切り替え
  • シューズは「ノーマルモデル(男女共用)」を選択表示しています。
⇒ レディース(女性用)を選択表示
⇒ ワイド幅モデルを選択表示
⇒ スリム幅モデルを選択表示
  • シューズは全て「最新モデル」を優先して表示しています。
⇒ 「安い場合は旧モデルを表示」に切り替え

サブ3.5目標のランニングシューズについて!

 サブ3.5目標のランニングシューズは、マラソン3時間30分以内を達成を目指す人向けのランニングシューズです。3.5というと中途半端に聞こえますが、実際はこのレベルに属する人はかなり多いと思います。平均ペースとしてキロ5分で3時間30分ずっと走らなければならず、かなり速度が要求されます。レベルで言うと中級~上級の間で、サブ4を達成した人の次に目指すゴールになると思います。このサブ3.5目標のランニングシューズの特性は、「ある程度の軽量性」と「クッション性」です

 サブ4レベルまではランニングシューズの重量は気にしなくても大丈夫だと思いますが、3時間30分を目標にするためには軽量性が求められてきます。キロ5分でずっと走らなければ行けないですからね。ということで、このレベルでは100グラム台のシューズや200グラム台前半のシューズが多くなります。

 上記のように軽量性も重要ですが、やはりクッション性の確保も重要です。3時間30分高速に走るために、軽量かつクッション性のあるシューズが求められます。

 各メーカーでたくさんサブ3.5目標向けシューズが出ています。ただ、サブ4とサブ3の間ということもあり、その性能はバラバラです。ものによってはサブ3レベルの反発性を持っていたり、違うものではほとんどサブ4レベルと変わらない重さ/クッション性になっていたりします。ですので、たくさん試して自分にあったシューズを選んでみて下さい!


[ランニングシューズ一覧(リンクでページ内の詳細説明へ)]

adidas: アディゼロ フェザー RK


アディゼロ フェザー RK2

⇒アディゼロ フェザー RK2の詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:185 グラム

ソールタイプ:セパレート
プロネーション:ニュートラル
amazon最安値:7,791円

amazon売れ筋ランク: 18455位
モデル種別:ノーマル

[商品説明]
  • 【軽量性、クッション性、耐久性を兼ね備えたスピードレーシングモデル】「羽のように軽くロケットのように速く」をコンセプトにした軽量レーシングモデル
  • シームレスなアッパーがストレスのないフィット感と軽量性を実現
  • 高いグリップ力を誇るアウトソールは耐久性も優れている
  • サブ3.5ランナー、部活、ロードレース、駅伝向けランニングシューズ
  • ウィズ(足幅)E相当



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adidas: adiZERO takumi ren BOOST


adiZERO takumi ren BOOST 3

⇒adiZERO takumi ren BOOST 3の詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:190 グラム

ソールタイプ:フラット
プロネーション:オーバープロネーション用
amazon最安値:16,740円

amazon売れ筋ランク: 693位
モデル種別:ノーマル、ワイド(3E)、レディース

[商品説明]
  • 最速への挑戦
  • 「日本人ランナーを速くするために」現代の名工・三村仁司氏の「匠の技」と「革新」が融合
  • エリートランナーの走り方に合わせ小指の付根から前足部にのみBOOSTフォームを搭載し、よりスピードを生み出す構造に進化
  • takumi 4代目はMIM-LITE MESH X【クロス】をアッパーに採用
  • メッシュ繊維内、中間層の構造をクロス構造にすることにより、(※従来は縦型、規則的な配列)優れた保形性によるフィッティングの向上と通気性を前作よりも大幅に改善
  • このメッシュは市場で初めて採用
  • レースの最後までこだわりのフィット感がスピードを支える
  • 【sen】よりかかとのクッション性を向上させたエリートランナー向けトレーニングモデル
  • 前作より中足部のサポート性は維持しながらも、より軽量化を図ったサブ3.5ランナー向けレーシングモデル
  • ウィズ(足幅)E相当



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アシックス: ゲルDSレーサー


ゲルDSレーサー11

⇒ゲルDSレーサー11の詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:195 グラム

ソールタイプ:セパレート
プロネーション:ニュートラル
amazon最安値:9,076円

amazon売れ筋ランク: 76527位
モデル種別:ノーマル

[商品説明]
  • ソールの前足部に、クッション性に優れたスポンジ素材を採用
  • 母趾球下のトラスティックとガイダンスラインにより、効率の良い走りを実現
  • ミッドソールのデュオマックスにより、プロネーションを抑制し、安定感のある走りをサポート
  • ●3Dレーシングレギュラー:レーシングレギュラーラストの立体設計仕様
  • フィット性・ホールド性に優れています
  • ●IGS:目的とする動作を行うための最適な設計思想のことをIGSと呼んでいます
  • バイオメカニクスはもとより、材料力学・衝撃工学などの幅広い知見をもとにしています
  • 【r-GEL(かかと部)、ソライト、デュオマックス、ガイダンスライン、トラスティック、エーハープラス、マジックベンチレーション】



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New Balance: NB HANZO T


NB HANZO T

⇒NB HANZO Tの詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:195 グラム

ソールタイプ:フラット
プロネーション:オーバープロネーション用
amazon最安値:5,400円

amazon売れ筋ランク: 30001位
モデル種別:ノーマル

[商品説明]
  • 素材:アッパー素材:メッシュ / Wラッセルメッシュ / シンセティックレザー、ソール素材:ライトウェイトソリッドラバー/N durance
    対象:メンズ・ユニセックス
    カラー:(00)HILITE/BLACK
    サイズ:23.5~29.0cm



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Newton Running: ディスタンス


ディスタンス5

⇒ディスタンス5の詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:198 グラム

ソールタイプ:セパレート
プロネーション:ニュートラル
amazon最安値:24,965円

amazon売れ筋ランク: 103280位
モデル種別:ノーマル、レディース

[商品説明]
  • [商品スペック]
    ●重さ : 198g (Size9)
    ●プラットフォーム : P.O.P 1+
    ●ドロップ : 2.0mm
    ●EMB : なし
    [商品詳細]
    ニュートラル、スタビリティランナーのどちらにも対応する
    ユニバーサルタイプの超軽量スピードトレーナー

  • ◆Race model
    ・レベル・・・フルマラソン2.5時間〜4時間
    ・お勧め競技・・・フルマラソン・ハーフマラソン・トライアスロン

    Gravitas V やMotion Vよりさらにスピード重視で
    タイトにチューンアップした高反発ラグを搭載し、
    レスポンスとパワー性能を増強する P.O.P 1+プラットフォームを採用

  • アッパーのシームレスエンジニアメッシュを
    グレードアップし、通気性とコンフォート性が向上

  • 前進の際に足が広がりやすい設計のアイスラグとFlex zoneを搭載

  • さらに進化したランが体感できます


  • ●UPPER
    ・軽量で透湿性に優れるメッシュ
    ・新しくなったシームレスアッパーは通気性に優れ、快適性に優れています
    ・新しいフル・フレックスゾーンで、前足部のゆとりを確保
    ・ヒールレースロック
    ・セミフラットな軽量シューレース
    ・360度視認性のあるリフレクター…



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adidas: エアロバウンスPR


エアロバウンスPR

⇒エアロバウンスPRの詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:200 グラム

ソールタイプ:フラット
プロネーション:ニュートラル
amazon最安値:4,980円

amazon売れ筋ランク: 371位
モデル種別:ノーマル、ワイド(3E)

[商品説明]
  • BOUNCE(バウンス)シリーズに新たなモデルが登場
  • EVA素材最高のクッション性と反発性が快適な走りを実現する
  • アッパーには軽量性を重視したエンジニアードメッシュ素材を使いながらもアラミス解析に基づき独特のデザインを保ちながらサポート性を実現、またアディダスの中でも最高峰のコンティネンタルラバーをアウトソール前足部に配置し1歩1歩の蹴りだしでのエネルギーロスを削減
  • 中足部と後足部のラバーはブロウンラバーを使用しグリップとクッション性双方を確保日々のスピードトレーニングにもレースにも適しているサブ3-3.5ランナー向けランニングシューズ
  • 【bounce、ENGINEERED MESH、Continental】



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アシックス: ライトレーサーRS


ライトレーサーRS5

⇒ライトレーサーRS5の詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:200 グラム

ソールタイプ:セパレート
プロネーション:ニュートラル
amazon最安値:7,560円

amazon売れ筋ランク: 1410位
モデル種別:ノーマル、ワイド(3E)、レディース

[商品説明]
  • アウターソール前足部には、軽量性とクッション性に優れたスポンジソールを採用
  • 母趾球部に搭載したSpEVAが蹴り出し時の反発力を高め、優れたスピード性能を発揮
  • アッパー中足部の補強材を強化し、優れたホールド性と安定性を発揮
  • ※適合する別売中敷:TZS713 ●3Dレーシングレギュラー:レーシングレギュラーラストの立体設計仕様
  • フィット性・ホールド性にも優れています
  • 【r-GEL(かかと部)、スピーバ(前)、トラスティック、エーハープラス】



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アシックス: ターサージャパン


ターサージャパン

⇒ターサージャパンの詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:200 グラム

ソールタイプ:セパレート
プロネーション:ニュートラル
amazon最安値:10,368円

amazon売れ筋ランク: 4086位
モデル種別:ノーマル

[商品説明]
  • グリップ性がさらに向上したTARTHER JAPAN
  • さまざまな方向へグリップ力を発揮することができる形状のデュオソールを採用
  • ソールは安定性に優れた構造を採用
  • かかと部のデザインを改良し、フィット性がさらに向上



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ミズノ: ウエーブアミュレット


ウエーブアミュレット8

⇒ウエーブアミュレット8の詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:205 グラム

ソールタイプ:セパレート
プロネーション:オーバープロネーション用
amazon最安値:12,010円

amazon売れ筋ランク: 62552位
モデル種別:ノーマル

[商品説明]
  • ●MIZUNO WAVE:クッション性と安定性を両立する、ミズノシューズの基幹機能
  • ●U4ic:軽さとクッション性に優れたミッドソール素材
  • ●X10:耐久性に優れたアウトソール素材
  • ●SUPPORT:サポートモデル



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アシックス: ライトレーサーTS


ライトレーサーTS6

⇒ライトレーサーTS6の詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:210 グラム

ソールタイプ:セパレート
プロネーション:ニュートラル
amazon最安値:4,780円

amazon売れ筋ランク: 5698位
モデル種別:ノーマル、ワイド(3E)、レディース

[商品説明]
  • 新ラストの採用によりかかと部のフィット性が向上
  • アッパー前足部にスピードメッシュを搭載
  • 通気性とホールド性に優れ、屈曲時の足当たりも軽減
  • 前後左右への優れたグリップ性を発揮するアウターソールやかかと部の安定性を高めるスタビライザーを搭載しておりさまざまな部活トレーニングに適した一足
  • ※適合する別売中敷:TZS713 ●3Dレーシングレギュラー:レーシングレギュラーラストの立体設計仕様
  • フィット性・ホールド性にも優れています
  • ●T-GEL(かかと部):衝撃緩衝性に優れたGELをミッドソールに内蔵
  • ノンシーリングタイプのGEL
  • 【トラスティック、エーハープラス】



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New Balance: M1500/W1500


M1500/W1500 BG/YO/PB3

⇒M1500/W1500 BG/YO/PB3の詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:210 グラム

ソールタイプ:フラット
プロネーション:オーバープロネーション用
amazon最安値:13,932円

amazon売れ筋ランク: 90678位
モデル種別:ノーマル

[商品説明]
  • サブ4狙いのレースで威力を発揮する男性用ライトウェイトスタビリティモデルに、軽量感をアピールするアクティブな新色が登場
  • 卓越したフィット性のシームレスアッパー、T BEAMとMedial post搭載のREVLITEミッドソールが自己記録更新をサポート
  • ●Tビーム(安定性):前足部と踵部を結ぶアーチ部に搭載
  • 足が本来持っている安定性を損なうことなく、踵から爪先までの自然な足の動きを確実にサポートする構造
  • ●Nデュランス(耐久性):耐摩耗性に優れたラバーコンパウンドを改良した素材
  • 踵部などに装備することで、シューズ寿命を向上
  • ●ファントムフィット(フィット性):極薄の2種類の素材を圧着し、幾何学模様と融合
  • 究極の軽量性を実現しながら、確かなフィット性を提供
  • ●メディアルポスト(安定性):踵部内側をTPU素材で補強、あるいはミッドソール硬度を高めることで、内側への過度な倒れ込み(オーバープロネーション)を未然に防ぐ構造



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NIKE: エア ズーム スピード ライバル


エア ズーム スピード ライバル 6

⇒エア ズーム スピード ライバル 6の詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:210 グラム

ソールタイプ:セパレート
プロネーション:ニュートラル
amazon最安値:4,989円

amazon売れ筋ランク: 17142位
モデル種別:ノーマル、ワイド(3E)

[商品説明]
  • レースのために生まれたナイキ エア スピード ライバル6
  • ミッドフィットの固定ストラップ、軽量なエンジニアードメッシュ、Zoom Airユニットで、ペースアップに挑戦中も快適さをキープ
  • 必要な部分の通気性と安定性を確保するエンジニアードメッシュ
  • Cushionフォーム素材のミッドソールが軽量クッショニングを提供
  • ヒールのNike Zoomユニットで優れた反発性を確保
  • ミッドフィットストラップで足をしっかり固定
  • 1層構造のメッシュのシュータンで通気性を確保



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NIKE: エピック リアクト フライニット


エピック リアクト フライニット

⇒エピック リアクト フライニットの詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:210 グラム

ソールタイプ:フラット
プロネーション:ニュートラル
amazon最安値:11,589円

amazon売れ筋ランク: 58004位
モデル種別:ノーマル

[商品説明]
  • ●柔らかく滑らかな履き心地
  • 驚くほどスムーズな履き心地の、エピック リアクト フライニット ランニングシューズ
  • 【2018年春夏モデル】【2018ssmodel】【ナイキ】【NIKE】【SLSL】【XBSP】

    ●Flyknit構造のアッパーとNike Reactテクノロジーを採用
  • 高精度の調整で、距離を重ねても柔らかで反発力のある履き心地が持続

  • ●快適なフィット感を提供するFlyknitアッパー構造

  • ●ソフトで滑らかながら、反発力ある走りをもたらすNike Reactテクノロジー

  • ●楽に履けるブーティー構造

  • ●アイステイの継ぎ目のないオーバーレイとシューレースで、足中央部の安定感を実現

  • ●TPUフォームヒールクリップが足後部をしっかりサポートし、安定感を向上

  • ●重量:239g (メンズサイズ28cm)
    ※シューズの製造過程で、接着剤の付着や縫製のズレ・歪みがある場合がございます
  • 予めご了承の上、お買い求めくださいませ

  • ※このシューズのつくりは小さめとなります
  • 0.5cm上のサイズをお勧めいたします

  • (着用感については個人差がございますので、あくまでも目安としてお考えください


  • ※一部商品において弊社カラー表記がメーカーカラー表記と異なる場合がございます

  • ※ブラウザやお使いのモニター環境により、掲載画像と実際の商品の色味が若干異なる場合があります

  • 掲載の価格・デザイン・仕様について、予告なく変更することがあります
  • あらかじめご了承ください



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On: クラウドフラッシュ


On クラウドフラッシュ

⇒On クラウドフラッシュの詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:211 グラム

ソールタイプ:セパレート
プロネーション:ニュートラル
amazon最安値:20,304円

amazon売れ筋ランク: 27332位
モデル種別:ノーマル

[商品説明]
  • ●ランナータイプ:鍛えられたシリアスランナー ●目的:レースの勝利を ・ソフトな着地、爆発的な蹴り出し:Onの特許技術が約束します
  • ソフトな着 地と、爆発的な蹴り出しを
  • クラウドフラ ッシュの14個のCloudTecシステムは、着地の衝撃を前方への推進力に変換し ます
  • ・スピードボード:クラウドフラッシュのスピードボードは、 エネルギー変換効率と対疲労性において 並ぶもののないペバックスから作られて います
  • 着地の衝撃を蹴り出しのエネル ギーとしてリリースします
  • ・ありえない軽さのメッシュ:非常に薄いナノ・メッシュで編まれたクラ ウドフラッシュのスケルトン・アッパーは、驚異的な軽さを実現しています
  • ・確かなフィット:レーシングカーのシートのような形状の パフォーマンス・ヒールカップは 高速走 行時の足を確実にホールドします



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adidas: adiZERO Prime BOOST ltd


adiZERO Prime BOOST ltd

⇒adiZERO Prime BOOST ltdの詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:220 グラム

ソールタイプ:フラット
プロネーション:ニュートラル
amazon最安値:19,999円

amazon売れ筋ランク: 1040521位
モデル種別:ノーマル

[商品説明]
  • 【アディゼロ プライム ブーストRainbow Ltd AQ5237】 スピードを追求した世界最速レーシングシューズ、adizero Japan boostのアッパーをPRIMEKNIT UPPERに変更
  • どのような足の形状・動きにもフィットする履き心地を実現
  • アッパーの編み込みに多彩なカラーを取り入れることで「虹」のデザインを表現している特別仕様
  • 圧倒的なクッション性と反発力を誇るBOOSTフォーム、最高峰のグリップ力を持つContinental rubberといった機能を搭載しながら、スリークでミニマルなデザインはカジュアルシーンでも活躍する
  • サブ4ランナー向けランニングシューズ
  • ウィズ(足幅)E相当



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NIKE: オデッセイ リアクト


オデッセイ リアクト

⇒オデッセイ リアクトの詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:220 グラム

ソールタイプ:フラット
プロネーション:ニュートラル
amazon最安値:7,500円

amazon売れ筋ランク: 26137位
モデル種別:ノーマル

[商品説明]
  • -



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NIKE: ズーム フライ


ズーム フライ

⇒ズーム フライの詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:220 グラム

ソールタイプ:フラット
プロネーション:ニュートラル
amazon最安値:14,280円

amazon売れ筋ランク: 17589位
モデル種別:ノーマル

[商品説明]
  • 【2018年春夏モデル】【2018ssmodel】【ナイキ】【NIKE】

    ●素材【アッパー】合成繊維/合成樹脂 【アウトソール】合成底
    ●使用用途:ランニング
    ●ベトナム製
    ※このシューズのつくりは小さめとなります
  • 0.5㎝上のサイズをお勧めいたします

  • (着用感については個人差がございますので、あくまでも目安としてお考えください)
    ※シューズの製造過程で、接着剤の付着や縫製のズレ・歪みがある場合がございます
  • 予めご了承の上、お買い求めくださいませ



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On: クラウドフロー


On クラウドフロー

⇒On クラウドフローの詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:220 グラム

ソールタイプ:フラット
プロネーション:ニュートラル
amazon最安値:16,524円

amazon売れ筋ランク: 5227位
モデル種別:ノーマル、レディース

[商品説明]
  • ソールの厚さ:2cm



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ミズノ: ウエーブエンペラー TR


ウエーブエンペラー TR 2

⇒ウエーブエンペラー TR 2の詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:230 グラム

ソールタイプ:セパレート
プロネーション:ニュートラル
amazon最安値:6,490円

amazon売れ筋ランク: 20251位
モデル種別:ノーマル

[商品説明]
  • トレーニング用に、コストパフォーマンス重視モデル
  • ●アナトミカルラスト ●アナトミカルカップインソール ●MIZUNO WAVE:クッション性と安定性を両立する、ミズノシューズの基幹機能 ●X10 :耐久性に優れたアウトソール素材 ●ニュートラルモデル:クッション性を重視し、衝撃緩和が苦手なアーチが高く硬い足におすすめ



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NIKE: エア ズーム エリート


エア ズーム エリート 9

⇒エア ズーム エリート 9の詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:232 グラム

ソールタイプ:フラット
プロネーション:ニュートラル
amazon最安値:8,999円

amazon売れ筋ランク: 11068位
モデル種別:ノーマル、レディース

[商品説明]
  • ナイキエアズームエリート9は、アッパーに薄いメッシュを採用し、前足部にZoom Airユニットを内蔵
  • 軽量性と反発力に優れた滑らかな履き心地を提供し、どんなトレーニングスケジュールにも対応する究極の性能を発揮
  • 前足部のZoom Airが高反発なクッショニングを実現
  • 継ぎ目のないメッシュアッパーとFlywireケーブルで快適なサポート力を確保
  • 超薄型のアウトソールが、軽さと優れたトラクションをキープ
  • Flywireテクノロジーが足の中央部と土踏まず部分を包み込み、グローブのようなダイナミックなフィット感を実現
  • さらにレースループと一体となり、足の甲にかかる圧力を軽減
  • メッシュ素材のインナースリーブが足を包み込み、快適なフィット感を提供
  • シュータンのギザギザで着脱が簡単



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アシックス: ダイナフライト


ダイナフライト3

⇒ダイナフライト3の詳細データページはコチラ!

シューズレベル:サブ3.5目標
重さ:270 グラム

ソールタイプ:フラット
プロネーション:アンダープロネーション用
amazon最安値:11,361円

amazon売れ筋ランク: 2632位
モデル種別:ノーマル

[商品説明]
  • サイズ:6 6H 7H~10 11 11H 12 12Hインチ (24.5~29.0・30.0cm)
    素材:アッパー/SYNTHETIC FIBER
    アウターソール/RUBBER
    インナーソール/取り替え式(ortholite)
    生産地:ベトナム



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